中老年舞蹈教程（含DVD）

　　中老年人隨著年齡的增長，肌肉會鬆弛，身體不靈活，靜多動少的生活方式還會使其體質降低。為滿足中老年朋友娛樂健身的需求，針對中老年朋友生理、心理方面的特點，編者特別編排了這套舞蹈訓練教材，目的在於激活缺乏活力的肌肉群，促進血液循環，增強脊椎關節的靈活性及肌肉群的彈性。通過學習訓練不僅能改善中老年朋友的生理機能，使其腰背挺拔，身形健美，氣質高雅，還能增加舞蹈方面的新知識，結識同樣愛好舞蹈的新朋友，為生活注入新的活力和情趣。
　　《中老年舞蹈教程》適宜於零起點、熱愛舞蹈的中老年朋友，為了便於理解和記憶，《中老年舞蹈教程》採用通俗易懂的大眾語言，舞蹈動作簡單，訓練編排循序漸進，通過從基礎動作到舞蹈動作組合的學習，最終完成成品舞蹈。

第一章　舞蹈基本知識
一、舞蹈常用術語
二、舞台基本圖示
第二章舞蹈基本訓練
一、健身訓練
（一）訓練目的
（二）基本動作
二、椅上訓練
（一）訓練目的
（二）基本動作
三、地面訓練
（一）訓練目的
（二）基本動作
第三章　中國古典舞蹈訓練
一、中國古典舞基本腳型、基本腳位
（一）基本腳型
（二）基本腳位
二、中國古典舞基本手型、基本手位
（一）基本手型
（二）基本手位
三、芭蕾舞基本腳位、基本手型、基本手位
（一）芭蕾舞基本腳位
（二）芭蕾舞基本手型
（三）芭蕾舞基本手位
第四章　中國民族民間舞蹈訓練與實例
一、東北秧歌
（一）訓練目的
（二）基本動作
二、雲南花燈
（一）訓練目的
（二）摺扇簡介
（三）扇子的拿法及位置
（四）基本動律
（五）基本動作
（六）舞蹈實例
三、藏族民間舞蹈
（一）訓練目的
（二）手臂動作
（三）基本腳位
（四）踢躂舞基本動作
（五）踢躂舞實例
（六）弦子舞基本動作
（七）弦子舞實例
四、蒙古族民間舞蹈
（一）訓練目的
（二）基本手位
（三）基本腳位
（四）基本動作
（五）舞蹈實例
五、維吾爾族民間舞蹈
（一）訓練目的
（二）基本手位
（三）基本腳位
（四）基本動作
（五）舞蹈實例
六、集體表演舞蹈
（一）訓練目的
（二）基本動作
（三）舞蹈實例