懷孕了怎麼吃

　受懷孕影響，準媽媽比常人更容易遇到各種不適與疾病，為了方便準媽媽自查自調，《懷孕了怎麼吃》針對最常見的病症進行了介紹，準媽媽可以從中找到飲食重點，以及對症食療方法，減輕病痛的同時，也能及時照顧到營養攝入。真心希望《懷孕了怎麼吃》能給準媽媽帶來切實有效的指導，並與胎寶寶一同養成良好的飲食習慣，幫助準媽媽輕鬆度過孕產期，並且幫助準媽媽把寶寶孕育得聰明、健康。

第1章 孕1月：無須刻意進補
妊娠期身體變化和胎寶寶發育
準媽媽身體變化
懷孕第1周
懷孕第2周
懷孕第3周
懷孕第4周
胎寶寶發育
寶寶1周
寶寶2周
營養要點
孕1月一日飲食方案
孕1月美食餐桌
糖漬檸檬
生薑橘皮茶
葡萄乾釀蘋果
蝦仁鍋巴
蔬菜沙拉
獼猴桃酸奶
小米蒸排骨
蘆筍雞柳
香菇雞
三色雞絲
涼拌菠菜
生薑燉牛肚
蒜薹燒小黃魚
橙汁水果盅
孕1月常見營養問題問答
牛奶、酸奶什麼時間喝更科學
準媽媽只是輕微營養不足，會影響胎寶寶發育嗎
準媽媽喝什麼水更健康
孕期中容易使寶寶致畸的食物有哪些
孕期飲食衛生怎樣保證
沒有補充葉酸就懷孕了怎麼辦

第2章 孕2月，胃口有點差
妊娠期身體變化和胎寶寶發育
準媽媽身體變化
懷孕第5周
懷孕第6周
懷孕第7周
懷孕第8周
胎寶寶發育
寶寶3周
寶寶4周
寶寶5周
寶寶6周
營養要點
孕2月一日飲食方案
孕2月美食餐桌（酸、微辣、清淡、少油）
紫菜蛋湯
松子核桃小米粥
香菇燒麵筋
清湯竹蓀
三鮮鱔絲湯
雞湯豆腐小白菜
海帶豆腐湯
黃豆排骨湯
魚頭木耳湯
木耳肉絲蛋湯
番茄牛骨湯
三鮮豆腐
雞肉粥
蝦鱔面
番茄豬肝菠菜面
孕2月常見營養問題問答
孕吐劇烈，怎麼保證攝取充足的營養
哪些準媽媽不宜喝牛奶
準媽媽適合吃哪些酸味食物
準媽媽能不能吃辣
可以減輕孕吐的食物有哪些
可以用中藥緩解孕吐和進補嗎

第3章 孕3月，三餐兩點心
妊娠期身體變化和胎寶寶發育
準媽媽身體變化
懷孕第9周
懷孕第10周
懷孕第11周
懷孕第12周
胎寶寶發育
寶寶7周
寶寶8周
寶寶9周
寶寶10周
準媽媽營養要點
孕3月一日飲食方案
孕3月美食餐桌
鮮蝦泥
填餡聖女果
肉末炒南瓜
蒸豆腐
砂仁鯽魚湯
奶汁海帶
雞蛋酸奶
鮮韭飲
香甜鳳片
鱈魚牛奶
姜母鴨
海帶燉雞
香蕉鮮桃汁
三色魚卷
豆芽燕麥粥
孕3月常見營養問題問答
孕期怎麼吃水果
哪些調味品孕期不能吃
哪些食物容易導致流產
過敏體質會遺傳給寶寶嗎
準媽媽怎樣避免食物過敏
吃什麼可以讓寶寶髮質好
準媽媽如何吃能讓寶寶皮膚更好

第4章 孕4月，能吃就多吃點吧
妊娠期身體變化和胎寶寶發育
準媽媽身體變化
懷孕第13周
懷孕第14周
懷孕第15周
懷孕第16周
胎寶寶發育
寶寶11周
寶寶12周
寶寶13周
寶寶14周
營養要點
孕4月一日飲食方案
孕4月美食餐桌
茄汁墨魚花
黑木耳蒸棗
閩南魷魚
香油炒腰子
燴雞肝
清炒豬血
土豆燉牛肉
蘆筍炒肉絲
青椒炒豬肝
椒香牛肉
蝦仁炒麵
牛排炒飯
羊排海帶蘿蔔湯
香菇蒸棗
胡蘿蔔排骨米飯
孕4月常見營養問題問答
食用油怎麼吃更健康
適合煮粥的食材有哪些
每週吃幾次魚、吃多少比較好
蔬菜生吃更營養嗎
怎麼吃可以淡化妊娠斑

第5章 孕5月，不要忽視了體重管理
妊娠期身體變化和胎寶寶發育
準媽媽身體變化
懷孕第17周
懷孕第18周
懷孕第19周
懷孕第20周
胎寶寶發育
寶寶15周
寶寶16周
寶寶17周
寶寶18周
營養要點
孕5月一日飲食方案
孕5月美食餐桌
蘑菇燉豆腐
兩米芸豆粥
豆腐煲
核桃油茭白雞蛋
鯽魚燉豆腐
牡蠣粥
蝦仁拌蓴菜
菜花炒蛋
尖椒煸排骨
糖醋排骨
蝦皮冬瓜絲
紅薯豆沙餅
鱈魚羹
蝦皮豆腐
骨菇湯
孕5月常見營養問題問答
準媽媽怎麼吃肉更健康
哪些食物有助於緩解準媽媽的
抑鬱情緒
懷孕後怎樣健康吃火鍋
肚子比平均值小，是不是營養沒跟上
……
第6章 孕6月，別忘補鐵與補鈣
第7章 孕7月，不挑不偏營養均衡
第8章 孕8月，少吃多餐減輕不適
第9章 孕9月，吃對食物助分娩
第10章 孕10月，為衝刺加點能量
第11章 孕期常見不適的飲食調養