漫畫孕前準備與優生

《漫畫孕前準備與優生》編者以簡明生動、通俗易懂的語言從生活方式、日常飲食及食品安全、孕前檢查、諸多生活細節，以及基礎知識等方面闡述了孕前準備的方方面面，講解了孕前應該治癒和預防的各種疾病，確定妊娠的方法和檢查，以及需要推遲妊娠的種種情況。《漫畫孕前準備與優生》實用性、科學性強，密切結合生活實際，希望您能在《漫畫孕前準備與優生》的幫助下孕育出最佳後代。

第1章 調整生活方式
一、戒除不良習慣
（一）吸菸
（二）酗酒
二、孕前心理準備
（一）准父母感情要和諧
（二）對孕育的看法要一致
（三）做好角色轉換的心理準備
（四）做好應對壓力的心理準備
（五）保持平和的心態
三、堅持運動
（一）運動對優生的意義
（二）瞭解運動類型
（三）制訂運動計畫
（四）選擇運動方式
（五）運動的注意事項
（六）起居規律，保證睡眠
（七）順應四時

第2章 注意飲食營養
一、孕前必備的營養學常識
（一）孕前調整飲食的重要性
（二）孕前飲食總原則
（三）營養和營養素
（四）營養素簡介
（五）營養學名詞解釋
二、膳食平衡——孕前合理營養的核心
（一）平衡膳食結構-
（二）《中國居民平衡膳食寶塔》
三、如何吃各類食物
（一）谷薯類
（二）蔬菜
（三）水果
（四）豆類
（五）奶製品
（六）蛋類
（七）肉類
（八）堅果
（九）烹調用油
（十）水
（十一）食鹽
四、孕前需要補充的營養素
（一）熱量
（二）優質蛋白質
……
第3章 重視孕前檢查
第4章 預防和治癒疾病
第5章 其他細節準備
第6章 瞭解基礎知識
第7章 學會確定妊娠