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8分鍾練就王字腹肌 （男人，不能有長相沒腹肌

  • 作者：安洪波 編
  • 出版社: 江蘇科學技術出版社
  • 出版時間：2011-10-01
  • 版次：1

    • 商品編號: 10843634

    頁數：153

    裝幀：平裝

    開本：12開

    紙張：銅版紙

    ISBN：9787534583094

    印刷時間：2011-10-01

    正文語種：中文


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內容簡介

男人不能有長相沒有腹肌！若想有若想有效改善身體曲線、強化腹肌線條，光靠死命地重量訓練是不夠的，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。無論是胖人還是瘦人，《8分鍾練就王字腹肌》針對不同體型給出個性化訓練、飲食反映導，從一餐一飯，從走路到慢跑，重新調整身體“步伐”，超越年齡，重拾出色身材。

目錄

PART1 胖人和瘦人都關注——體重的謎底
瞭解自己的身體
胖人減脂全攻略
瘦人增肌全攻略
動力燃料——培育肌肉的營養補充
科學的飲食，與系統訓練同等重要
進入實戰，從認識器械開始
有氧器械
力量訓練器械

PART2 每天8分鐘，做個SOH0健身族
鍛鍊前的熱身運動
結束後的拉伸練習
量身定製你的8分鐘訓練計劃
簡單走—簡單提升健康水平
入門者一身體感覺訓練
......



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