老有所學：優雅的老年生活速成手冊

「送給父母的禮品」中提高老年人知識品味，引導老年人接觸新領域、發展新愛好的速成指導手冊。《老有所學：優雅的老年生活速成手冊》共分文化藝術、手工藝術、花鳥蟲魚和老年運動四大部分，共15章。 第一章「書法藝術」。首先介紹了書法用具的挑選、初學書法相關問題。 第二章「中國畫」。先介紹了國畫必需的六種工具和挑選技巧，接下來為老年朋友介紹了學習三步驟和四個實用技巧，在這之後還簡要介紹了題款和印章的相關知識。 第三章「書畫裝裱」。主要介紹了書畫裝裱的基本知識，讓大家知道裝裱需要用到什麼，需要做哪些準備，並對裝裱過程中的幾個重要問題做_出了說明。 第四章「老年舞蹈」，集中解決老年人在跳舞過程中可能遇到的實際問題，如：跳舞的好處和應當注意的事項，衣服、鞋子和場地的選擇，舞蹈和舞曲的選擇等。 第五章「刺繡」。主要介紹刺繡的工具，具體的一些針法和刺繡的步驟。 第六章「拼布」。這對老年人來說可能是個新鮮的詞彙，但是通過本部分的介紹，老年朋友也許會發現這個時尚詞彙他們其實並不陌生。 第七章「剪紙」。從工具、紙的選擇，基本的紋樣和具體的剪紙步驟對剪紙進行全面的介紹。 第八章「養花」。主要是教老年人怎樣選花、怎樣養花、怎樣護花，同時還向老年人介紹了花卉擺放的相關知識，使老年人不僅學到知識，還有健康的養花方式。 第九章「養鳥」。針對老年人養鳥過程中所關心的選鳥問題和養鳥中遇到的具體問題給出解答。同時，在本專題的後兩部分對兩種明星鳥——畫眉和八哥——進行了專門的介紹，希望為鳥友們排憂解難。 第十章「養鳴蟲」。我們將關注點放在大家相對熟悉的一些明星鳴蟲上，進行鳴蟲、蟲具介紹。 第十一章「養魚」。從工具到具體方法，從選擇飼料到常見問題解答，力求能夠全面為老年朋友提供幫助。 第十二章「門球」。主要介紹門球的基本動作、技術、戰術。 第十三章「釣魚」。著重給大家介紹一些訣竅和秘籍，讓老年人在釣魚場上大獲豐收。 第十四章「抖空竹」。側重於介紹空竹平衡的掌握和方向的調整。 第十五章「毽球」。側重於動作、技巧、規則和遊戲各方面的介紹。 總之，《老有所學：優雅的老年生活速成手冊》不求深奧，只追求「 看得懂、學得會」，希望老年朋友看完《老有所學：優雅的老年生活速成手冊》後，能多掌握一些技能，能為自己的養老生活尋找一些樂趣。

第一部分　文化藝術
第一章　書法藝術
漢字常識知多少
三類主要的毛筆
選擇毛筆的四項標準
毛筆的使用和保養
選墨的三個竅門
墨汁的使用方法
紙的選擇技巧
紙的使用要點
硯的選擇與保養
書法基本的運筆方式
書法中比較實用的執筆法
五指執筆的要領
書法用筆技法
書法運筆基本要領
初學書法要注意的一些問題
書法的坐姿與立姿
臨摹與臨帖
書法基本筆畫的寫法
中國書法用筆法則——「永字八法」
書法作品佈局
書法作品中的題款形式與一般要求
書法常用落款方法
書法鑑賞常識
第二章　中國畫
中國畫分科基本常識
中國畫的畫面要素——詩、書、畫、印
中國畫的構圖法則
中國畫的構圖樣式
中國畫的畫幅形式及裝裱
中國古代畫論中的「六法」
國畫六工具的選擇要點
初學中國畫的三個步驟
中國畫筆墨技法
中國畫的點法和染法
中國畫運筆的技巧
中國畫設色基本技法
中國畫的題款
人物畫的基本畫法
山水畫的基本畫法
花鳥畫的基本畫法
第三章　書畫裝裱
書畫裝裱術語解釋
裝裱的幾種必備工具
裝裱的九種主要材料
裝裱糨糊製作步驟
裝裱的五種基本功
書畫裝裱的一般過程
好的書畫裝裱四標準
書畫裝裱後十項注意
書畫裱件的展掛與收藏
第四章　老年舞蹈
跳舞對老年人的十一點好處
衣服、鞋子和場地的選擇
舞蹈和舞曲的選擇
老年人跳舞應注意的十三個事項
老年人飯後跳舞要慎重
傳統秧歌舞入門

第二部分　手工藝術
第五章　刺繡
刺繡的種類
刺繡術語解釋
刺繡的四個步驟
刺繡的六種必備工具
刺繡的技法
刺繡的幾種針法練習
四大名繡基礎知識之蘇繡
四大名繡基礎知識之湘繡
四大名繡基礎知識之粵繡
四大名繡基礎知識之蜀繡
十字繡繡線的幾個基本問題 
十字繡畫格
十字繡布的計算方法
十字繡繡法步驟
第六章　拼布
拼布的三個層次
拼布的主要工具
拼布入門五點建議
拼布的六種手縫方法
拼布塊的四種組合方式
拼布色彩搭配技巧
拼布縫份計算公式
幾種拼布小物件的製作
第七章　剪紙
剪紙必備的十類工具
剪紙的材質與裝裱材料
剪紙的五個步驟
剪紙（刻紙）的工藝流程
剪紙的表現方法
剪紙八種基本紋樣
剪紙的刀法要求——「穩、准、巧」
剪紙的兩種基本進刀法
幾種簡單形狀的剪紙
雙喜的幾種剪紙方法
幾個簡單圖案的剪紙實例
剪紙的裝裱
剪紙的保存

第三部分　花鳥蟲魚
第八章　養花
選擇花的兩個標準
適宜養的八種花卉推薦
養花澆水應注意的八個問題
施肥中兩個重要的問題
施肥時要注意的問題
根外施肥的益處
施肥的四個誤區
花卉病害知多少
花卉常見蟲害防治
家庭養花使用農藥應注意的五點
花卉擺放的兩個問題
讓花亮麗清新的六個小竅門
第九章　養鳥
選鳥的四條標準
養鳥為什麼要遛鳥
會說話的鳥兒怎麼養
鳥籠的種類與挑選鳥籠的技巧
給籠養鳥添食加水的幾點經驗
教鳥兒學技藝的方法
鳥兒出現各種突發情況的應對
防止鳥兒相互啄的方法
選八哥的兩個標準
八哥的鳥籠和喂養
八哥的說話和放飛訓練
選擇擅斗類畫眉的三個標準
剛人籠的畫眉穩定情緒與喂食方法
給畫眉洗澡的注意事項
給畫眉喂蟲子的相關知識
給畫眉修趾甲的方法
防止籠養畫眉逃走的方法
畫眉患病的表現及感冒防治
第十章　養鳴蟲
常見鳴蟲的種類
養蟲必懂的行話術語
鳴蟲的捕捉
挑選蟋蟀的方法
姐兒的挑選技巧
吱拉子的挑選技巧
油葫蘆的挑選技巧
石蛉的挑選技巧
五種常見的蟲具
鳴蟲的常用食料及喂養
鳴蟲的誘叫方法
鳴蟲的管理
第十一章　養魚
四種基本的養魚設施
養魚應該瞭解的四種水
選魚的九點注意
養魚養水的方法
養魚換水方法
四種常見的人工飼料
辨別魚兒飢飽的幾種方法

第四部分　老年運動
第十二章　門球
認識門球的場地
門球打法基本知識
門球運動中的常用術語和名稱
門球的技術動作
門球鎚頭貼腳擊球法
門球擊球的施力方法
門球基本的擊球技術
制定門球戰術要注意的幾點
門球中局的兩點戰術
門球殘局中的六點戰術
門球中常見的12種犯規
第十三章　釣魚
五種釣具的選擇技巧
十種精品釣餌推薦
十種常用的誘魚方法
釣位選擇的四個標準
釣鯽魚的幾個竅門
釣鯉魚的竅門
釣鰱魚的兩項技巧
第十四章　抖空竹
空竹的基本常識
抖空竹的基本技術
抖空竹的身法、手法和步法
空竹常見的幾種起動方法
抖空竹調整方向的三種技法
空竹加速防止卷線的技法
抖空竹的十個基本動作
抖空竹常見的八種技巧
第十五章　毽球
毽球的兩點介紹
毽球比賽中的基本規則
毽球的準備姿勢與步法移動
毽球的基本腳法
訓練柔韌性的兩種方法
毽球的三種處理方法
毽球攔網注意事項
花毽的四種基本踢法