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輕松走出亞健康

  • 作者:杜海清 著
  • 出版社: 上海遠東出版社
  • 出版時間:2008-01-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10262972

    頁數:224

    裝幀:平裝

    紙張:膠版紙

    印次:1

    ISBN:9787807065517

    印刷時間:2008-01-01

    正文語種:中文


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內容簡介

《輕松走出亞健康》由三大部分組成,先從改變人們已經習以爲常的不良生活習慣入手,介紹飲食、睡眠、運動等方面的健康知識,同時提出擺脫亞健康困擾、恢複健康體魄的簡明易行的方法和建議。第二部分介紹一些不用找醫生,通過聽、辨、驗等手段自己就能有效進行的健康測試法,易于掌握而實用。第三部分介紹如何健康檢查後産生的各種數值,這些數值代表了什麽含義,如果數值不正常又該如何“對症下藥”等。本書的讀者對象以從事腦力勞動的白領、公務員爲主,兼及關注健康的社會各界人士。亞健康並不可怕,關鍵是我們要認識它,找到擺脫它的辦法,找回健康的金鑰匙。

目錄

  第一章 消除疲勞、保持健康有訣竅
測試一下你的健康狀況如何
5個方法自測個人體質狀況
飲食篇
健康生活的奧秘在飲食
長壽的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利於健康
人類單靠牛奶和乳製品也能生存
亞洲人的體質更適宜喝酸奶
動物性脂肪少碰為好
燒菜用油以植物油為主
小貼士:每週兩天吃素
需要平衡攝入的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素
礦物質

膳食纖維
小貼士:VC泡騰片不能沸水沖飲
咖啡和紅茶的意外效果
咖啡因的意外功效
紅茶的抗菌作用
咖啡的減肥作用
小貼士:咖啡瘦身要訣
能幫助消除疲勞增進食慾的食物
食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
多食魚、貝類等富含牛磺酸的食物
豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
枸杞也是一種不錯的驅疲解乏的食物
中醫推薦的5種抗疲勞的食物
兩款常見的具有解乏功效的菜餚
小貼士:全球公認的十大健康食品十大健康水果排行榜
人體補充水分有講究
人體每天水分攝取量的最低限度
理想的水分補充方法
運動裡的水分補充
只喝純將水不利於健康
小貼士:飲食安全10條定律
合理節食減肥你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能進行的「健康檢查」
第三章 如何解讀「健康檢查」數值



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