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改變自己:心理健康自我訓練

  • 作者:(美)盧西安尼(Luciani,J.J.) 著 遲夢筠,孫燕 譯
  • 出版社: 重慶大學出版社
  • 出版時間:2008-04-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10040147

    頁數:199

    裝幀:平裝

    開本:16開

    紙張:膠版紙

    印次:1

    ISBN:9787562444305

    印刷時間:2008-04-01

    正文語種:中文


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內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑郁。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學家Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快只是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方向。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找回人的快樂本性:
學會識別令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

目錄

導論
第1部分 自我訓訓練會給你帶來什麼?
1 自我訓練:獲得改變的力量
2 選擇快樂,選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己:從心開始
3 不安全感從何而來?
4 遠離焦慮
5 生活是無法控制的
6 什麼是條件反射式思維?
7 不要孤立自己和迴避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待,即使是對自己
10 相信自己才能改變生活
第3部分 「自我交談」的五個步驟
11 步驟一:看清自己的缺點
12 步驟二:分清事實和假想
......



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