健身體操：五禽戲

　　五禽戲是我國漢代名醫華陀模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的神態和動作而創編的一種運動健身法。它以中醫臟腑、經絡、氣血理論為基礎。要求做到內、外結合。動、靜相兼。本功既可單節練習，也可幾節相互配合練習。常練此功可收到健身、抗衰老、延年益壽之功效。
　　《健身體操：五禽戲》為作者繼承五禽戲功法之精髓，對原書的功法進行精心挑選和創新，重新攝製圖譜，並簡要介紹了「五禽戲」的源流、特點和習練要領，對功法的每一個動作都進行了詳細分解，並附有動作要點和功理作用，以利於習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。
　　《健身體操：五禽戲》可供廣大群眾學習使用。其特點是形象生動，自然活潑，簡單適用，科學可靠。

一、虎之戲
1.虎踞洞門
2.虎發威猛
3.狸貓探瓜
4.餓虎撲食
5.猛虎下山
二、鹿之戲
1.神鹿臥起
2.翻身打滾
3.狸貓仲腿
4.神鹿奔驤
5.麒麟回首
三、熊之戲
1.蹲俯尋食
2.靠偎按拔
3.搖山晃海
4.推木撥林
5.撞牆倒壁
四、猿之戲
1.猴子觀海
2.悟空摘桃
3.獻桃祝壽
4.撕袍擄帶
5.逃藏潛蹤
五、鳥之戲
1.雞行鶴立
2.飛燕展翅
3.鷹擊長空
4.鷂鷹翻飛
5.翩若驚鴻
附錄1
1.虛天心
2.實地腹
3.鳴天鼓
4.擊天罄
5.飲天河
6.轉日月
7.撼天柱
8.運天樞
9.通三關
10.溫九泉
附錄2
1.練視
2.練聽
3.練內聽
4.練嗅