大眾健美操與舞蹈健身/大眾健身金手指系列叢書

　　《大眾健美操與舞蹈健身》分上下兩篇。上篇為大眾健美操，分別介紹了健美操基本知識、健美操與健康關係、健美操與形體關係、現代大眾健美操、實用健美操精選、競技健美操等；下篇為舞蹈健身，分別介紹了交誼舞基本知識、交誼舞與身心健康關係、交誼舞中的文化和禮儀、如何跳好交誼舞、交誼舞的參與方式、體育舞蹈、現代舞、拉丁舞、踢躂舞等。《大眾健美操與舞蹈健身》文字通俗、內容豐富、方法具體、易於學習和掌握，實用健美操還附有插圖，對從事健美操和舞蹈健身的專業人員和愛好者是一本有參考價值的圖書。

上篇　大眾健美操
第一章　健美操基本知識/(3)
什麼是健美操/3
健美操的起源/4
健美操在我國的發展/6
健美操在世界各國的發展現狀/7
現代健美操是如何分類的/9
什麼是健美操的特點及內容/10
什麼是健美操的節奏感與力量性/12
練習健美操的作用和目的/13
健美操的娛樂性體現在哪裡/15
健美操對身體素質的要求/16
健美操對音樂的基本要求/18
健美操的音樂選配有哪些方式/19
健美操對場地和設施的要求有哪些/2l
介紹幾種國際流行的健美操/22
第二章　健美操與健康的關係/(25)
健美操對健康的積極影響/25
健美操鍛鍊對人體生理指標的影響/26
健美操對營養的基本要求/28
健美操對飲食衛生的基本要求/30
健美操對個人衛生的基本要求/3l
什麼是健美操正確的鍛鍊方法/33
健美操鍛鍊能使人永葆青春/34
老年人在健美操鍛鍊中應注意什麼/36
孕產婦在健美操鍛鍊中應注意什麼/37
經期婦女在健美操鍛鍊中應注意什麼/38
健美操造成的身體損傷如何處理/39
怎樣避免健美操帶來的過度疲勞/4l
健美操鍛鍊後如何快速消除疲勞/42
健美操鍛鍊的頻率如何確定/43
什麼是健美操鍛鍊強度的調整依據/44
健美操的鍛鍊目標是什麼/46
健美操鍛鍊的自我檢測與評價/47
第三章　健美操與形體的關係/(50)
什麼是形體美及其標準/50
健美操對於改善形體的作用/52
怎樣鍛鍊才能有事半功倍的減肥效果/53
體形偏瘦者如何進行健美操訓練/54
健美操對上肢及頸部的塑造/56
健美操對腰部的完美塑造/58
健美操對胸背肌群及腹部的塑造/59
健美操對下肢及腳踝的塑造/6l
健美操對形體的矯正作用/63
第四章　現代大眾健美操/(66)
什麼是大眾健美操及其特徵/66
什麼是大眾健美操的時代特色/68
大眾健美操是一種有氧運動/69
選擇大眾健美操所遵循的原則/70
大眾健美操對四肢的基本要求/72
大眾健美操的把桿練習方法/73
大眾健美操的鍛鍊意義/75
大眾健美操的主要組織形式/76
大眾健美操有哪些基本動作/77
大眾健美操的基本步伐組合/79
啞鈴健美操的主要特點和動作要領/82
踏板健美操的主要特點和動作要領/83
第五章　實用大眾健美操精選/(85)
學生健美操(一)/85
學生健美操(二)/103
徒手青春健美操/115
趣味盎然的健美操——球操/133
輕器械健美操——啞鈴操/143
充滿活力的踏板健美操/16l
第六章　競技健美操簡介/(178)
什麼是競技健美操的特點/178
競技健美操的總體發展方向/180
什麼是競技健美操的動作創新/18l
什麼是競技健美操的技術訓練/182
競技健美操的力量表現手法/183
競技健美操還有哪些基本動作/186
競技健美操對身體素質的要求/188

下篇　舞蹈健身
第一章　交誼舞基本知識/(193)
交誼舞的起源與發展/193
交誼舞在我國的興起/195
我國最早的交誼舞廳出現在上海/196
交誼舞各具特色的不同稱謂/197
交誼舞的種類及特點/199
第二章　交誼舞與身心健康的關係/(201)
交誼舞中的審美內涵/20l
交誼舞可以強健體魄/203
交誼舞對氣息的調和作用/205
交誼舞有益心理健康/206
交誼舞在人際交往中的作用/207
第三章　交誼舞中的文化和禮儀/(2lO)
交誼舞趣事/2lO
我國早期的交誼舞名家和名校/212
如何欣賞交誼舞/213
交誼舞音樂有何特色/215
舊交誼舞中有哪些習慣用語/217
出席舞會如何進行自我修飾/218
出席舞會應遵守哪些行為準則/220
邀請舞伴時應注意哪些禮節/221
跳交誼舞有哪些禁忌/223
第四章　如何跳好交誼舞/(225)
跳交誼舞需要具備哪些身體素質/225
男子在交誼舞中如何表現自己/228
女子在交誼舞中如何表現自己/230
如何表現交誼舞的藝術魅力/23l
怎樣使自己的舞姿更具美感/233
怎樣讓肢體語言與音樂相互融和/235
如何通過雙眸表達內心世界/236
注意體現自身內在的氣質/238
選擇舞伴應注意哪些方面/239
如何進行交誼舞的創新和引用/241
第五章　交誼舞有哪些參與方式/(243)
溫馨愜意的家庭舞會/243
神秘浪漫的化裝舞會/245
隨意自由的街頭舞會/246
各具特色的主題舞會/248
頗具挑戰的交誼舞比賽/249
第六章　體育舞蹈概述/(252)
什麼是體育舞蹈及其特點/252
體育舞蹈中的專業用語和常識/254
什麼是體育舞蹈中的正確姿態/256
體育舞蹈對於身體素質的要求/258
如何進行日常身體素質訓練/259
體育舞蹈基本步法身法有哪些/263
如何體現體育舞蹈的表現力/267
第七章　美妙優雅的現代舞/(270)
風情萬種的華爾茲/270
奔放剛勁的探戈舞/272
從容大方的狐步舞/275
靈巧輕盈的快步舞/277
朝氣蓬勃的維也納華爾茲/279
第八章　激情似火的拉丁舞/(281)
多姿多彩的桑巴舞/28l
浪漫柔美的倫巴舞/283
明朗輕快的恰恰舞/284
狂野熱情的帕索多布里和加依夫/285
第九章　時尚健康的踢躂舞/(287)
踢躂舞的產生和不同流派/287
踢躂舞的作用以及在我國的發展/289
踢躂舞有哪些基本動作/29l
踢躂舞需要哪些基本功練習/292
踢躂舞的基本步法和上肢的基本姿態/296
踢躂舞的行走和跳步方法/297
踢躂舞國際名家簡介/299
踢躂舞經典名劇賞析/300