職業形體塑造

　　《職業形體塑造》圍繞高職高專院校在校學習的藝術、表演、空乘、酒店管理、文秘、幼教、外貿等專業的培養目標，以培養學生健美的形體、高雅的氣質、優美的舉止和良好的身體素質，以內在美和外在美兼修為教學宗旨，同時為即將踏入職場和已經在職場打拚的職業人從理論上介紹了職業形體塑造概述；從實踐上教授了職業形體塑造的練習方法；從職業場景上體驗了職場禮儀和面試技巧。作者本著全面設計和塑造職業人優美的形象，健康、健美的形體為目的，總結了多年形體塑造教學經驗，科學地選編並整理了適合職業人或即將踏入職業崗位的人群進行形體塑造的各種方法供大家參考。

第一章 職業形體塑造綜述
第一節 職業需求與職業形象
一、職業對形體美的需求
二、職業人應具備的內在形象
三、職業人應具備的外在形象
第二節 形體美內涵與基本要素
一、職業姿態美
二、形體美的內涵
三、形體美的基本要素
第三節 塑造完美職業形象
一、定位你的職業形象
二、職業形象中的儀容——培養職業親和力的技巧
三、職業形象中的儀表——職業形象塑造的個性化分析
第四節 職業人的形體塑造途徑
一、養成良好的身體姿態
二、職業人的形體、形象設計
三、提升自身職業形象

第二章 完美形體塑造方法
第一節 形體美的標準、測量與評價
一、形體健美標準與比例
二、職業人標準體形測量內容和方法
三、職業人形體美的評價
第二節 形體塑造的練習方法
一、全面鍛鍊、適宜負荷、循序漸進
二、科學培養良好形態
三、理論指導與實踐相結合
第三節 規範的儀態舉止
一、注重儀態舉止的意義
二、儀表美的基本要求
三、職業人的著裝風格與現代禮儀
第四節 形體塑造與健康減肥
一、減肥指標與理想體重
二、走出減肥誤區與飲食控制
三、健康減肥原則

第三章 職業形體塑造入門
第一節 身體基本姿態練習
一、頭部與上肢姿態練習
二、軀幹與下肢姿態練習
三、波浪動作練習
第二節 基本的站姿、坐姿與走姿練習
一、基本站姿練習
二、基本坐姿練習
三、基本走姿練習
第三節 基本步法和舞步練習
一、柔軟步與足尖步練習
二、變換步與彈簧步練習
三、華爾茲與波爾卡舞步練習
第四節 把桿練習
一、柔韌練習
二、擦地、蹲、彈腿練習
三、劃圈、踢腿與控制練習

第四章 職業形體塑造綜合素質
第一節 舞蹈組合練習
一、基本姿態舞蹈組合練習
二、初級舞蹈組合練習
三、中級舞蹈組合練習
第二節 柔韌練習
一、肩、胸部柔韌練習
二、軀幹柔韌練習
三、腿部柔韌練習
第三節 專項身體素質練習
一、力量練習
二、協調能力練習
三、體育舞蹈與健美操練習
……
第五章 職業形象實用寶典
參考文獻