啦啦操教程

第一章啦啦操概述
第一節　啦啦操的起源、發展及概念
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操的概念
第二節　啦啦操的分類
一、競技性啦啦操
二、表演性啦啦操
第三節　啦啦操的特點
一、啦啦操的技術特點
二、啦啦操的團隊特點
三、啦啦操的文化特點
第二章　啦啦操基本技術特徵及訓練方法
第一節　啦啦操基本技術特徵
一、32個基本手位動作及規格
二、常用下肢動作使基本技術及規格
三、常用手型及規格
第二節　啦啦操基本技術訓練方法
一、手臂技術訓練方法
二、手臂動作組合
三、下肢技術訓練方法
四、下肢動作組合
五、啦啦操基本動作組合
第三章　舞蹈啦啦操
第一節　舞蹈啦啦操的定義及技術特徵
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的技術特徵
第二節　舞蹈啦啦操難度動作等級
一、一級難度動作
二、二級難度動作
三、三級難度動作
四、四級難度動作
五、五級難度動作
六、六級難度動作
第三節　不同舞蹈啦啦操種類介紹
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四節　舞蹈啦啦操與健美操的區別
第五節　舞蹈啦啦操的創編
一、舞蹈啦啦操創編前的準備
二、舞蹈啦啦操的創編原則
三、舞蹈啦啦操的創編步驟
第六節　舞蹈啦啦操成套動作的教學步理
一、分解教學
二、分節　教學
三、完整教學
第四章　技巧啦啦操
第一節　技巧啦啦操難度技術介紹
一、翻騰難度
二、托舉難度
三、拋接難度
四、金字塔難度
第二節　技巧啦啦操常用技術介紹
一、常用托舉技術
二、下法落地技術
第三節　技巧啦啦操套路介紹
第四節　技巧啦啦操訓練方法
一、基本姿態訓練
二、基本難度技術訓練
三、專項身體素質訓練
四、表現力訓練
五、樂感訓練
附錄一　啦啦操規則簡介
第一節　總則
第二節　技巧啦啦操規則簡介
第三節　舞蹈啦啦操規則簡介
第四節　競賽組織與裁判法
第五節　安全準則
第六節　行為規範
……
附錄二　啦啦操難度等級介紹
主要參考文獻
第一節　啦啦操的起源、發展及概念
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操的概念
第二節　啦啦操的分類
一、競技性啦啦操
二、表演性啦啦操
第三節　啦啦操的特點
一、啦啦操的技術特點
二、啦啦操的團隊特點
三、啦啦操的文化特點
第二章　啦啦操基本技術特徵及訓練方法
第一節　啦啦操基本技術特徵
一、32個基本手位動作及規格
二、常用下肢動作使基本技術及規格
三、常用手型及規格
第二節　啦啦操基本技術訓練方法
一、手臂技術訓練方法
二、手臂動作組合
三、下肢技術訓練方法
四、下肢動作組合
五、啦啦操基本動作組合
第三章　舞蹈啦啦操
第一節　舞蹈啦啦操的定義及技術特徵
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的技術特徵
第二節　舞蹈啦啦操難度動作等級
一、一級難度動作
二、二級難度動作
三、三級難度動作
四、四級難度動作
五、五級難度動作
六、六級難度動作
第三節　不同舞蹈啦啦操種類介紹
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四節　舞蹈啦啦操與健美操的區別
第五節　舞蹈啦啦操的創編
一、舞蹈啦啦操創編前的準備
二、舞蹈啦啦操的創編原則
三、舞蹈啦啦操的創編步驟
第六節　舞蹈啦啦操成套動作的教學步理
一、分解教學
二、分節　教學
三、完整教學
第四章　技巧啦啦操
第一節　技巧啦啦操難度技術介紹
一、翻騰難度
二、托舉難度
三、拋接難度
四、金字塔難度
第二節　技巧啦啦操常用技術介紹
一、常用托舉技術
二、下法落地技術
第三節　技巧啦啦操套路介紹
第四節　技巧啦啦操訓練方法
一、基本姿態訓練
二、基本難度技術訓練
三、專項身體素質訓練
四、表現力訓練
五、樂感訓練
附錄一　啦啦操規則簡介
第一節　總則
第二節　技巧啦啦操規則簡介
第三節　舞蹈啦啦操規則簡介
第四節　競賽組織與裁判法
第五節　安全準則
第六節　行為規範
……
附錄二　啦啦操難度等級介紹
主要參考文獻