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攀岩運動/上海科學普及出版社

  • 作者:黃靜,熊昌進 編
  • 出版社: 上海科學普及出版社
  • 出版時間:2005-03-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10552536

    頁數:139


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內容簡介

 

  攀岩是一項集智力、體力為一體的心智型體育運動,是高山探險活動中通過陡峭的冰雪岩石地形的一種基本攀登技術,它素有「岩壁上的芭蕾」的美稱。

目錄

第一章 攀岩手記
第二章 什麼是攀岩運動
一、攀岩運動的定義
二、攀岩運動的形式
三、攀岩運動的魅力
四、攀岩運動的起源與發展
五、我國攀岩運動的發展概況
六、重大國際、國內賽事
第三章 攀岩運動技術裝備
一、主繩
二、安全帶
三、保護器
四、鐵鎖和快掛
五、攀岩鞋
六、鎂粉及粉袋
七、螺栓
八、掛片
九、繩套
十、頭盔
十一、岩錐
十二、上升器
十三、服裝
十四、刷子
十五、繃帶
十六、保護墊
第四章 攀岩運動保護技術
一、攀岩結繩打法及用途
二、攀岩保護裝置的安裝
第五章 如何攀登
一、腳的動作
二、手的動作
三、裂縫攀登
四、平衡攀登技術
五、如何攀登更省力
六、器械攀登
第六章 如何下降
一、器械下降
二、繩索下降
第七章 攀岩運動的身體訓練
一、攀岩訓練基本原理
二、熱身運動
三、柔韌性
四、力量素質
五、專項訓練——指力板
六、攀岩戰術
第八章 如何制定訓練計劃
一、恢復期
二、一天攀登訓練計劃制定
三、攀登期訓練計劃制定
四、訓練週期
第九章 攀岩賽事的競賽規則
一、攀岩競賽規則(2001年)
二、難度賽規則
三、速度賽規則
四、附運動員技術等級標準
參考文獻
作者簡介
後記

 


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