戶外運動終極手冊：山區遠足必備

　　對於山區遠行來說，沒有固定的規則可循，但是擁有良好的個人判斷力是很必要的個人的經驗以及對於嚴酷而又漫長的登山旅途的風險意識也是不可或缺的，是任何東西都無法替代的。即使是路程最短的漫步也是存在風險的，關鍵就在於要在走出去進行娛樂和享受的同時，瞭解風險，知曉如何減小風險，保證安全。
　　然而，無論你是一個多麼勝任而又自信的遠足者，都要不斷獲取新的技巧。本書設計新穎，使用方便，內容多樣，為您提供了豐富的信息。同時本書涉獵了大量的細節性知識，並輔以彩圖提出切實建議，以此來增加您對戶外運動的興趣。如果您正準備出外旅行或是要成為業餘登山愛好者，那麼本書無疑會成為您通俗易懂的指南和備忘錄。
　　你無法控制變化多端的天氣，但是你可以學會未雨綢繆。即使像扭傷腳踝這樣的小事故也會造成嚴重的後果。但是如果你事前就儲備了應急的知識，便會滿懷信心地盡情享受遠足運動帶來的樂趣。要學會如何最大限度地發揮你的所學，這就意味著要能嘗試更多的冒險性遠足，不斷獲取更多的成功機會。無論你是休閒漫步者，還是堅定的征服者，你都能從本書所囊括的智慧中受益匪淺。
　　對於所有打算到群山中冒險的遠足者和漫步者來說，本手冊包含了最基本的知識，通俗易懂、信息豐富．涵蓋了山區遠足運動的每一個方面。
　　盡享此書，盡享安全而又妙趣橫生的山區遠足吧！　　

前言
為什麼要進行山區遠足
第一章 遠足準備
1 健身
2 著裝
3 食物
4 路線安排
5 山裡的天氣
第二章 技巧
1 導航
2 行走技巧
3 急救和緊急情況的處理
4 蓿營和整理行裝
5 冬季登山遠足
第三章 欣賞群山
1 攝影
2 山區遠足與環境