意拳實戰拳學

　　卜一在學習期間.給我印象最深的就是刻苦用功。並且喜好鑽研拳理。我每講一個動作，他都要比別人多練好幾遍，求其然，更求其所以然。並多年堅持不懈，故其功夫增長較快。在1997年，卜一擔任了宗勳武館的教練.協助我進行日常的教學工作。教學相長，使得他的功夫更上一層樓。其間，也多次向前來切磋的武林同道交流，既豐富了他的實戰經驗，又提高了他的實戰能力。
　　我的先父一——代拳學大師姚宗勳先生曾講」意拳憑的是實力」，我曾多次在教學上教導弟子們，練習意拳一定要重理論重實戰。卜一在練功上，嚴格按照我的要求去做，不僅在基本功上，而且注重實戰交流。經過幾年的努力，他不負眾望，先後在意拳界的推手和散手交流比賽上獲得冠軍，為宗勳武館爭得了榮譽。

第一章 意拳訓練的科學性

第二章 意拳樁法
第一節 意拳健身樁
第二節 意拳技擊樁

第三章 意拳步法

第四章 意攀試力

第五章 意拳試聲

第六章 意攀發力練習

第七章 意拳推手
第一節 意拳推手
第二節 關於意拳散推打

第八章 意拳散手
第一節 意拳敵手概述
第二節 意拳散手實戰要旨
第三節 意拳散手技擊運用

第九章 散手輔助練習

第十章 意拳棍法
附錄攀道中樞
後記天道酬勤