2024香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園50強龍虎榜
2024香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園排名指南
最近十一年香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園50強完整版榜單:
2024202320222021/202019201820172016201520142013
教育競爭力評比體系說明
校風評比體系說明
服务全球华人的中英文書籍網上書店
您的購物車是空的

太極拳(附光盤)/「與奧運同行」全民健身繫列

  • 作者:孫永武 著
  • 出版社: 福建科學技術出版社
  • 出版時間:2008-03-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10329630

    頁數:160

    印刷時間:2008-03-01


HK$46.80 (速遞費用須知)
購買額滿HK$158免運費
免郵費優惠僅限香港、澳门、
台灣及中國大陸

購買數量:

內容簡介

 

  太極拳是中華武術的重要組成部分,它不僅是重要的健身運動方式,也是高雅的文化活動。太極拳具有獨特的健身功能,在我國有著深厚的群眾基礎,是我國普及度最高的群眾性體育項目之一。當前,越來越多的人開始關注自已 的健康,從而興起了一股全民健身的浪潮,太極拳滿足了人們的這種需要。

目錄

一、太極拳概述
(一)太極拳基礎知識
(二)太極拳入門的基本要求
1.學習太極拳的總體要求
2.太極拳套路練習的基本要求
二、太極拳基本技法
(一)身體姿勢的基本要求
1.頭、頸
2.胸、背
3.腰
4.脊
5.臀
6.上肢
7.下肢
(二)基本動作
1.手型
2.手法
3.步型
4.步法
5.腿法
6.身法
7.眼法
三、太極拳基本功練習
(一)樁功練習
1.身型樁
2.步型樁
3.升降樁
4.平動樁
(二)手法基本功練習
1.擁按練習
2.摟推練習
3.架推練習
(三)步法基本功練習
1.前進步練習
2.退步練習
3.側行步(橫步)練習
(四)腿法基本功練習
(五)太極拳單式基本功練習
1.攬雀尾
2.野馬分鬃
3.摟膝拗步
4.左右穿梭
5.雲手
四、八式太極拳套路圖解
1.卷肱勢
2.摟膝拗步
3.野馬分鬃
4.雲手
5.金雞獨立
6.左右蹬腳
7.攬雀尾
8.十字手
五、二十四式太極拳套路圖解
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒捲肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
l4.雙峰貫耳
l5.轉身左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
附錄
1.王宗岳太極拳論
2.打手歌
3.太極拳用功歌
4.十三勢行功歌訣
5.楊澄甫太極拳之練習談

 


我們接受以下的付款方式︰VISA、Mastercard、JCB 信用卡、PayPal、銀行轉帳。