四十二式太極拳（附光盤）/社區晨練叢書

　　四十二式太極拳是中國武術院、中國武術協會於1989年創編的競賽套路。四十二式太極拳是以楊式太極拳為原型，在保留楊式太極劍運動風格的同時也吸收了其它流派太極拳的內容。全套四十二個動作，共分為為段。四段分別為：動作一至動作十為第一段；動作十一至動作十八為第二段；動作十九至動作二十九為第三段；動作三十至動作四十二為第四段。在練習時，要求心靜體松、呼吸自然、動作柔緩、輕靈沉穩、剛柔相濟、蓄髮有序。

一 起勢
二 右攬雀尾
三 左單鞭
四 提手
五 白鶴亮翅
六 摟膝拗步
七 撇身捶
八 捋擠式
九 進步搬攔捶
十 如封似閉
十一 開合手
十二 右單鞭
十三 肘底捶
十四 轉身推掌
十五 玉女穿梭
十六 左右蹬腿
十七 掩手肱捶
十八 野馬分鬃
十九 雲手
二十 獨立打虎
二十一 右分腳
二十二 雙蜂貫耳
二十三 左分腳
二十四 轉身拍腳
二十五 進步栽捶
二十六 斜飛勢
二十七 單鞭下勢
二十八 金雞獨立
二十九 退步穿掌
三十 虛步壓掌
三十一 獨立托掌
三十二 馬步靠
三十三 轉身大捋
三十四 歇步擒打
三十五 穿掌下勢
三十六 上步七星
三十七 退步跨虎
三十八 轉身擺蓮
三十九 彎弓射虎
四十 左攬雀尾
四十一 十字手
四十二 收勢