二十四式太極拳（附光盤）/社區晨練叢書

　　二十四式太極拳又稱簡化太極拳，它是1956年國家體委運動司武術科編寫的一個太極拳普及教材。它取材子楊式太極拳，刪繁就簡，保留了楊式太極拳套路中的主要動作和技術結構。全套可分為四個分段，八個小組，共計二十四動作。八個小組分別為：動作一至動作三為第一組；動作四至動作六為第二組；動作七、動作八為第三組；動作九至動作十一為第四組；動作十二至動作十五為第五組；動作十六、動作十七為第六組；動作十八至動作二十為第七組；動作二十一至動作二十四為第八組。練習者在練習中，要求心靜體松、呼吸自然、動作柔緩、輕靈沉穩。

一 起勢
二 左右野馬分鬃
三 自鶴亮翅
四 左右摟膝拗步
五 手揮琵琶
六 左右倒捲肱
七 左攬雀尾
八 右攬雀尾
九 單鞭
十 雲手
十一 單鞭
十二 高探馬
十三 右蹬腳
十四 雙峰貫耳
十五 左蹬腳
十六 左下勢獨立
十七 右下勢獨立
十八 左右穿梭
十九 海底針
二十 閃通臂
二十一 轉身搬攔捶
二十二 如封似閉
二十三 十字手
二十四 收勢