和普京一起學柔道

　　《和普京一起學柔道》的最大特點是文字簡練生動、圖文並茂地介紹了柔道的各種技術戰術，也涉及到了柔道的搏鬥部分。書中包含調整柔道運動員體重、飲食結構、預防損傷方法的實用建議，以及對比賽的組織、實施與評判。《和普京一起學柔道》一書也對俄羅斯桑搏進行了介紹。目前桑搏在中國知道的人還很少。「桑搏」是俄語「徒手自衛術」的簡寫音譯。桑搏運動最初只在前蘇聯軍警中開展，今天桑搏和武術一樣，已經成為世界體育聯合會總會發起創建的《世界武搏運動會》的十三個項目之一。國際桑搏聯盟（FIAS）1984年6月13日在西班牙的馬德里成立。今天桑搏已發展到世界五大洲的80多個國家。國際桑搏聯盟的名譽主席是俄羅斯現任總理普京先生，主席是《和普京一起學柔道》作者之一的舍斯塔科夫先生，中國代表是葛志立先生。桑搏必將在中國獲得蓬勃發展。歡迎您一起參加桑搏運動。

作者寄語
中文版前言

回顧歷史
起始：最初的路
從富土山到奧林匹亞之路

俄羅斯柔道歷史
我們的驕傲

搏擊在哪裡舉行
柔道運動員的服裝

禮儀
專業準備練習
引導練習
發展性練習
耐力的發展與完善
速度能力
結合性練習
柔道運動員訓練中競技比賽方法的使用

必須牢記的事項
跌倒時的自我保護技術
側向跌倒時的自我保護方法
向後跌倒時的自我保護方法
向前跌倒時的自我保護方法

榻榻米上的行為規範
對手為什麼會跌倒
從何處開始教授柔道技術
基本概念
立技
背負投 
體落
大外刈 
大內刈 
單足掃腰（掃腰）
內股
巴投 
帶取返 
肩鎖車「磨坊」 
外腰卷
手車
掬投 
後腰

寢技
固技
側方固
頭部方向固
橫向固
各種抓握的上方固
掌握擺脫固技技術的訓練任務
反關節固 
絞技 

講道館搏鬥部分
自衛技術
站立自衛技法

搏鬥桑搏流派
桑搏搏鬥部分的基本技術
解除武裝技法
理論訓練

如何客觀評價柔道運動員的技能
比賽活動的得分

如何保持自己的體重等級或者轉入其他等級
柔道運動員合理飲食細則
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素
B族維生素
礦物質

損傷出現的情況和原因及其預防
損傷後到再次訓練和比賽的大致期限

應該對一切做好準備
挫傷時的急救
失去知覺時的急救
脫位和骨折時的急救

代結束語
詞彙表（柔道技術）
後記
國際桑搏聯盟