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詠春永春 (每天十分鐘,在家也可以練習的強身健體40招!)

  • 作者:司徒長志 著
  • 出版社: 吉林科學技術出版社
  • 出版時間:2012-08-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 11053238

    印次:1


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內容簡介

 

   詠春拳其實是很容易學、很容易練的功夫,且緩慢進行。詠春拳不屬於劇烈運動,不論男女老少都很適合練習;不違背人體自然的結構,不會對您的身體造成運動損傷;沒有時間、場地的限制,隨時隨地都可以練習。經常練習能夠調整體態、鬆弛筋骨、減輕壓力、鍛鍊肌肉,還有促進全身循環的作用。教授詠春拳30餘年的司徒老師,教你簡單利用飲料塑膠瓶檢視自己的「二字拑羊馬」的蹲得扎不紮實、運用筷子檢測握拳出力的肌肉變化、拿根竹竿緊貼背部就能明白該怎麼挺直脊椎。沒有複雜難懂的拳法要領,使用身邊易得的道具就能學習,就能讓你明白詠春拳的招式!

目錄

壹 詠春拳‧新時尚運動
一,什麼是詠春
二,為什麼要練詠春
三,詠春拳的淵源介紹
四,勤練詠春拳的好處
五,哪些人適合學習詠春拳
六,詠春拳的基本套路
七,玩詠春藕手
八,詠春拳力感拿捏
九,生活中的類木人樁
十,體用並進,知行合一
貳 詠春拳‧基本知識
一,深呼吸、放鬆
二,人體中軸線
三,外形、內意、調息
四,找出內關穴
五,握拳鬆緊之要訣
六,日字衝拳
七,內門、夕卜門
八,二字鉗羊馬(正身馬)
九,肘底力
十,銅拳、鐵臂、玻璃肚(身)、豆腐頭
十一,鏟手、托手、打眼手
十二,來留去送,甩手直衝
參 詠春拳‧一起來練功
第一式:二字鉗羊馬(正身馬)
第二式:樁手(擺樁)
第三式:膀手
第四式:攤手
第五式:伏手
第六式:枕手
第七式:鏟手
第八式:單耕手、交叉耕手(下耕手)
第九式:沖手
第十式:拍手
第十一式:圈手
第十二式:下按掌
第十三式:後按掌
第十四式:欄手
第十五式:拂手
第十六式:鏟脫手
第十七式:雙底掌
第十八式:打手(標手、沖掌)
第十九式:控手
第二十式:雙提手
第二十一式:托手
第二十二式:護手
第二十三式:盤手(轆手)
第二十四式:捆手
肆 詠春拳‧藕手練習篇
第一動~第十六動
 

 


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