學練三十二式太極劍（附光盤1張）

　　三十二式太極劍整套動作舒展大方，似行雲流水，動作銜接圓活連貫，造型優美，劍術靈活多變，劍法和劍力變化清晰，氣勢騰然。三十二式太極劍是一項觀賞性強、適於普及的大眾強身健體運動。 三十二式太極劍步法與太極拳套路有許多相似之處。弓步、退步、側行步的反覆出現，增強了練習者的腿部力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力：雙臂與雙掌的運轉在「沉肩墜肘、鬆腰沉髖」的動作要領要求下，使練習者身體關節潤滑，起到了預防關節疾病的作用：「立身中正、虛領頂勁」的要求，使得練習者的體態更加挺拔、勻稱：「以意帶動」的動作要領有利於練習者腦部的開發：「氣沉丹田」的要求，有利於練習者肺部氣體的交換；「一動無有不動」的意識，更有利於練習者協調能力的提高。

三十二式　太極劍簡介
三十二式　太極劍動作規格
三十二式　太極劍的練習秘訣
三十二式 太極劍的練習方法
三十二式　太極劍的練習環境
太極劍套路練習時的注重點
三十二式　太極劍動作名稱
預備式
起勢
第一式　並步點劍
第二式　獨立反刺
第三式　僕步橫掃
第四式　向右平帶
第五式　向左平帶
第六式　獨立掄劈
第七式　退步回抽
第八式　獨立上刺
第九式　虛步下截
第十式　左弓步刺
第十一式　轉身斜帶
第十二式　縮身斜帶
第十三式　提膝捧劍
第十四式　跳步平刺
第十五式　左虛步撩
第十六式　右弓步撩
第十七式　轉身回抽
第十八式　並步平刺
第十九式　左弓步攔
第二十式　右弓步攔
第二十一式　左弓步攔
第二十二式　進步反刺
第二十三式　反身回劈
第二十四式　虛步點劍
第二十五式　獨立平托
第二十六式　弓步掛劈
第二十七式　虛步掄劈
第二十八式　撤步反擊
第二十九式　進步平刺
第三十式　丁步回抽
第三十一式　旋轉平抹
第三十二式　弓步直刺
收勢