二十四式簡化太極拳通俗講話

　　「簡化太極拳」，亦稱之為「二十四式太極拳」，是全世界流傳最廣的太極拳，也是中國最為普及、最便於習練的太極拳。
　　「簡化太極拳」，在新中國成立以後由國家體育主管部門審定和公佈。
　　由於傳統的太極拳的招式較多，通常達80式以上。為了方便更多人習練，國家體育主管部門推出了「簡化太極拳」，把動作精編為二十四式。全套太極拳約5分鐘左右可練完。
　　《二十四式簡化太極拳通俗講話》內容精簡扼要，套路結構簡練易學，增強了全面性和均衡性，形與法有明確的規範和要領，適宜男女老少全民習練。目前的大型太極拳表演、各國公園街頭所練太極，大多數是這套國際規範的「簡化太極拳」。
　　太極拳，包括陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳等多家流派，其中，最為普及和便於演練的太極拳為楊式太極拳。
　　「簡化太極拳」就是在楊式太極拳的基礎上，按照由簡入繁、易學易記的原則，刪去難度較高和重複的動作，加以優化編輯而成的普及套路。
 

第一章 太極拳的基本知識
第一節 太極拳名稱的由來
第二節 太極拳的起源與發展
第三節 太極拳的門派和特點
第四節 太極拳的內容分類
第五節 二十四式太極拳的形成
第六節 二十四式太極拳的特點
第七節 二十四式太極拳與傳統太極拳的不同點
第二章 太極拳基本動作的技術要求及原理
第一節 基本手型
第二節 基本手法
第三節 基本步型
第四節 基本步法
第五節 基本腿法
第三章 二十四式太極拳具體招式
預備勢
第一節 起勢
第二節 左右野馬分鬃
第三節 白鶴亮翅
第四節 左右摟膝拗步
第五節 手揮琵琶
第六節 左右倒捲肱
第七節 左攬雀尾
第八節 右攬雀尾
第九節 單鞭
第十節 雲手
第十一節 單鞭
第十二節 高探馬
第十三節 右蹬腳
第十四節 雙峰貫耳
第十五節 轉身左蹬腳
第十六節 左下勢獨立
第十七節 右下勢獨立
第十八節 左右穿梭
第十九節 海底針
第二十節 閃通臂
第二十一節 轉身搬攔捶
第二十二節 如封似閉
第二十三節 十字手
第二十四節 收勢
第四章 習練太極拳之規矩
第一節 胸懷太極怡情養性
第二節 楊式太極拳行功走架規矩
第三節 楊式太極拳動作要點綜述
附錄 二十四式太極拳動作連續圖語