圖解游泳技巧

　　《圖解游泳技巧》內容包括游泳前的物質準備、身心準備、熱身活動；自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳的技術常見錯誤的糾正和練習方法；溺水的自救方法、游泳中常見傷病的預防和現聲救助等。書中採用了大量的圖片，形象地描述了游泳的正確技術與規範動作以及先進的訓練方法，可謂直觀、科學、實用。本書不但可作為游泳初學者的入門導師，也可作為游泳愛好者提高自身游泳技術的最可靠、最耐心的游泳教練，還可作為體育教師上游泳課時的參謀和顧問。

一、游泳裝備的選擇與使用
（一）泳裝的選擇與保養
1．如何選擇女泳裝
2．如何選擇男泳裝
3．泳裝的保養
（二）泳鏡的選擇與使用
1．如何選擇泳鏡
2．泳鏡的使用與保養
（三）泳帽的選擇與使用
1．泳帽的選擇
2．泳帽的戴法
3．泳帽的保養
（四）游泳訓練常用器材
貝．划水板
2．打腿板
3．腳噗
4．夾腿板
5．橡皮拉力器
二、游泳前的熱身活動
（一）柔韌性練習
1．肩部關節柔韌性練習
2．踝關節柔韌性練習
（二）力量性練習
三、自由泳技術與訓練技巧
（一）身體姿勢與腿的技術
1．身體姿勢與腿部動作要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
（二）劃臂與配合技術
正．劃臂與配合動作的技術要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
四、仰泳技術與訓練技巧
（一）身體姿勢與腿的技術
1．身體姿勢與腿部動作要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
（二）劃臂與配合技術
1．劃臂與配合動作的技術要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
五、蛙泳技術與訓練技巧
（一）身體姿勢與腿的技術
1．身體姿勢與腿部動作要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
（二）劃臂與配合技術
1．劃臂與配合動作的技術要點
2．常見錯誤動作的糾正
3．訓練技巧
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