游泳入門

　　如果你是一位游泳初學者，想盡情體驗游泳運動，那就讓我們從游泳最基本的入門知識開始瞭解它，喜歡它，掌握它，進而享受它給我們帶來的快樂！
　　在閱讀《游泳入門》之前，你一定聽朋友說過游泳運動是如何地強身健體，炎炎夏日能泡在水裡又是多麼愉快的一件事。你的內心已經充滿著興奮和疑慮：我能不能學游泳？我怎樣學呢？我能學會嗎？會有危險嗎…… 其實這些疑惑是很多人都有的。游泳撇開競技體育來說，是一項強身健體、老少皆宜的大眾化休閒運動，在游泳之前瞭解一些關係我們自身安全的知識是很重要的。

1 入門須知
1.1 游泳運動概述
1.2 游泳運動的特點和分類
1.2.1 游泳的特點
1.2.2 游泳的分類
1.3 參加、欣賞游泳比賽
1.4 常見的游泳專用詞

2 實踐平台
2.1 游泳運動前的準備
2.1.1 游泳環境
2.1.2 游泳裝備
2.1.3 入水前的準備活動

2.2 游泳基本功練習
2.2.1 扶水槽呼吸
2.2.2 腳打水練習
2.2.3 仰臥漂浮
2.2.4 划水
2.2.5 深水中曲線划水
2.2.6 垂直旋轉
2.2.7 池邊跳水
2.2.8 出發台出發

2.3 安全游泳
2.3.1 游泳注意事項
2.3.2 運動外傷的預防與治療
2.3.3 救護與自救
2.3.4 游泳衛生

2.4 少年兒童游泳
2.4.1 少年兒童的生理特點與游泳的關係
2.4.2 少年兒童的心理特點

2.5 冬泳
2.5.1 冬泳的好處
2.5.2 冬泳應注意的幾個問題

3 技戰界面
3.1 基本技術
3.1.1 自由泳
3.1.2 仰泳
3.1.3 蛙泳
3.1.4 蝶泳
3.1.5 出發
3.1.6 轉身技術

3.2 混合泳技術
3.2.1 個人混合泳
3.2.2 混合泳接力
3.3 游泳競賽的戰術
3.4 幾種泳姿的學習順序
3.5 制定訓練計劃

4 游泳診所
4.1 理論諮詢台
4.2 健康服務台
4.2.1 均衡飲食
4.2.2 賽前飲食
4.2.3 能量補充

4.3 實踐參謀台
4.3.1 游泳訓練的一般原則
4.3.2 常見錯誤及糾正方法

5 游泳健身
5.1 全民健身第一運動
5.2 各種泳姿的肌肉參與
5.3 游泳健身的方式方法
5.4 游泳瘦身
5.5 康復游泳

6 裁判與規則
6.1 競賽組織與裁判員
6.1.1 游泳競賽組織
6.1.2 裁判員工作職責

6.2 比賽通則
6.2.1 出發
6.2.2 計時
6.2.3 比賽和犯規
6.2.4 全國記錄的項目
6.3 各項泳式的比賽規定
6.4 場地器材設備

7 游泳重要賽事及明星風采
7.1 重要賽事
7.2 明星風采