我形我塑（附VCD光盤）

內容簡介

　　《我形我塑》以生動的圖示，精煉的語言講解、傳授一種塑身新理念，提倡「我的形體我塑造」。本書所設計的健身內容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動作優雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書分為風采篇、力量篇、時尚篇、知識篇四個部分，動作設計以提高人的氣質和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導練習者學習。

目錄

認識自己的身體
練習前的暗示
風采篇——美的詮釋
基本形態與舞姿
有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
基本手位
姿態組合
美姿美質——用肢體語言詮釋美
柔姿組合
力量篇——打造完美身材
超強塑身體驗——支撐人體運動的能量環節
力量素質的訓練方法
優美身姿的34式簡易姿勢
減脂緊腹打造平坦小腹
不可忽視的地面聯繫
美臀新體驗——讓你的PP翹起來
體育鍛鍊對關節形態的影響
讓我們的身體充滿「柔情「
大腿內收肌群的鍛鍊
時尚篇——緊隨時代的步伐
HIP HOP新體驗——在舞動中「享瘦「
知識篇——答疑解惑
判斷一下你屬於哪種體型
對自己你需要瞭解些什麼
解讀人體美
健身知識窗
女性修身秘訣
有氧健身操與科學鍛鍊