正能量（實踐版）

第1 章
主宰自己的能量
● 幸福與智力無關
● 情感是可以選擇的
● 學會擺脫不愉快
● 你可以決定是否快樂
● 健康的決定權在你手裡
● 避免惰性這種負能量
● 活在當下的重要性
● 成長動力是最大的能量來源
第2 章
愛是最大的正能量
● 愛的初步定義
● 接納不完美的自己
● 從喜歡你的身體開始
● 驅除自我否定的負能量
● 抱怨是最消耗能量的舉動
● 自愛與自負的區別
● 不愛自己的「好處」
● 「 愛自己」的正能量練習
第3 章
你無須得到別人的讚許
● 需要讚許是一種負能量
● 尋求讚許的童年陰影
● 教育中的尋求讚許誤區
● 別做尋求讚許的俘虜
● 將尋求讚許「一步步哄出去」
● 常見的自我挫敗行為
● 尋求讚許的「好處」
● 追逐自己「尾巴」的人
● 跳出需要讚許的「籠子」
第4 章
如何擺脫舊的自我
● 「 我怎麼怎麼」標籤的來源
● 給自己貼標籤的「好處」
● 「 負能量」循環圈
● 撕碎你身上的舊「標籤」
第5 章
兩大負能量：悔恨與憂慮
● 你是不是一部悔恨「機器」
● 悔恨的兩大起因
● 引起內疚悔恨的手段
● 以「喜歡我」作為要挾
● 孩子的心理控制術
● 學校的種種束縛規則
● 宗教方面的心理暗示
● 懲罰其實於事無補
● 在性方面無須內疚
● 內疚悔恨的「好處」
● 消除內疚悔恨的方法
● 別把憂慮等同於關懷
● 典型的憂慮行為
● 選擇憂慮的心理後果
● 消除憂慮的一些措施
第6 章
意志力是訓練出來的
● 積極嘗試新事物
● 你甘願為自己冒險嗎
● 思想的偏見與僵化
● 「 總要計劃」的陷阱
● 內心的安全感與外界的安全感
● 世界上並不存在失敗
● 人生無法盡善盡美
● 種種「懼怕未知」的執念
● 墨守成規的心理支撐體系
● 別再給人生設限
第7 章
打破一切常規
● 內在控制與外界控制
● 跳出非黑即白的陷阱
● 消除是非觀念的負能量「捆綁」
● 荒謬的「應該」「必須」標準
● 無意義的「規矩」
● 盲目服從規則的誤區
● 你可以做出自己的選擇
● 喪失自我的盲從行為
● 「 必須性」行為的「好處」
● 承擔起自己生命的責任
第8 章
你的人生，不必強求「公正」
● 不要說「這太不公平」
● 忌妒是心靈的毒藥
● 心胸狹隘者的弊病
● 「 尋求公正」的「好處」
● 改變，從現在開始
第9 章
如何克服拖延症
● 「 希望」「但願」「或許」
● 惰性的生活方式
● 拖延症的「作用」
● 評論家與實幹家
● 厭倦：拖延症的產物
● 典型的拖延症表現
● 拖延症的「好處」
● 改變拖延症的辦法
第10 章
你可以告別心理依賴
● 學會放手，才有成長
● 獨立，是真正生活的開始
● 心理依賴與婚姻危機
● 別把依賴和相愛混為一談
● 他們為什麼這樣對待你
● 常見的依賴行為
● 心理依賴的「好處」
● 消除依賴心理的方法
第11 章
永別了，憤怒
● 微笑是可以「選擇」的
● 憤怒的常見原因
● 你是不是這樣的「暴徒」
● 憤怒的心理動機
● 消除憤怒的方法
第12 章
一個消除了負能量的人