我們都是拖拉斯基

內容簡介

　　每個人都可能患上拖延症，無論是總裁還是前台，司機還是白領。時至今日，拖延已經成為我們最親密的敵人。你是不是拖延症患者？你是否想擺脫它？你是否曾經嘗試擺脫，最終卻功敗垂成？你是不是覺得很沮喪？拖延症簡直無所不在，不可戰勝。
　　美國伊利諾斯大學芝加哥分校副教授、認知治療學院註冊院士帕梅拉‧S‧威格茨博士和焦慮及恐懼症治療中心共同負責人、認知治療學院註冊院士凱文‧L‧佑克博士通過多年臨床治療和研究，總結了大量方法和經驗，治癒多名嚴重拖延症的患者，並幫助了眾多具有拖延惡習的人。他們的方法和經驗十分可靠，包括正念訓練、暴露療法、制定目標、時間管理、改變關係等等，甚至包括防止治癒後復發的方法。解說極盡淺顯易懂之能，步驟也詳細周到。仔細閱讀和練習，你就會得到你想要的。

目錄

致謝
前言
第一部分　 究竟是什麼讓你一拖再拖
1．拖延與焦慮是一對孿生兄弟
2．麻利者都是一樣的從容，拖延者各有各的理由
3．動力和信念，是治療拖延症必需的「藥引子」
第二部分　 那些雷厲風行的傢伙都是怎麼想的？
4．你所有的擔心其實都是紙上的檸檬，不會真的酸倒你的牙
5．「我確定、一定以及肯定，我能行！」
6．你只是寫一封郵件，不是去贏諾貝爾文學獎
第三部分　 幹掉拖延症的5個武器
7．正念訓練：幫你好好活在當下
8．暴露療法：一步一步克服恐懼
9．制訂目標：你所焦慮的往往不是你真心在乎的
10．時間管理：把每一分鐘都記錄在案
11．改變關係：彷彿換了個最適合你的新環境一般
第四部分　 踩死拖延症，讓它永不翻身
12．尋找你的「反拖同盟戰友」
13．拖延症的墓誌銘：這次真的不回來了
參考書目