心靈瑜伽：輕鬆應對壓力的大智慧

前言
第一篇 壓力來自何處
第一章 壓力產生的秘密
從史前紀元到當代
工作中，你的大腦超速運轉
誰在給你壓力
技術與加速發展的世界
在迅速改變中尋找舒適
冷靜處理壓力
第二章 壓力：一條精神變色龍
壓力：精神變色龍
好壓力與壞壓力
四種壓力類型
你的工作壓力大嗎
追蹤變色龍的動態
我的壓力特別嗎
聽聽壓力告知你哪些東西
引導消極力量
重新安排日常事務
第三章 尋找你的壓力來源
十大壓力來源
個人的財務狀況是所有罪惡的根源嗎
工作環境——職業壓力因素
剩下的最壞壓力因素
把工作場所視為休息站
交通之戰

第二篇 輕鬆適應工作環境
第四章 如何成為職場達人
工作中的競爭壓力
最大的競爭對手——你自己
如何讓自己脫穎而出
自我調整的一些新策略
將小的勝利累加起來
第五章 從逆境中逆襲
付出多，收穫多嗎
過度工作的症狀
計算冗餘工作量
恢復平衡的策略
常見的自助措施
第六章 他們想從我這得到什麼
過去與現在
每個人的期望都在增加
面對最苛刻的批評者——你自己
展翅高飛時為自己祈禱
嗨，誰需要它
熄火：最壞的壓力類型
抵制熄火的基本方法
正確評價自己
學會禮貌地說「不」
當其他一切都不如意時
考慮光明的一面
最值得工作的公司
第七章 走出科技的牢籠
科技帶來的困擾
電話——方便自己，而不是別人
你 小時待命嗎
手機OR手雷
討厭的垃圾郵件
傳真應受譴責
安靜的聲音
……
第四篇 讓自己變得強大
第五篇 戰勝壓力
第六篇 實用
後記的策略