2022香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園50強龍虎榜
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30分鐘職場養生手冊(簡單技巧,輕鬆易學,只需30分鐘,工作、健康兩不誤!)

  • 作者:[德] 安東尼‧費德里戈蒂,等 著 張小燕,張丹 譯
  • 出版社: 南海出版公司
  • 出版時間:2012-09-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 11092678

    頁數:264

    印刷時間:2012-09-01


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內容簡介

 

 你感到壓力很大嗎?你總是在緊張狀態下工作嗎?面對生活,尤其是充滿挑戰的生活,你是否覺得自己無法做到從容不迫、應付自如?身在職場,如何才能讓自己一直保持良好的狀態?《30分鐘職場養生手冊》中介紹了許多職場養生的有效方法,如減輕壓力的妙招、簡單易行的氣功、提升辦公效率的佈局調整、日常飲食的合理搭配等,幫你迅速擺脫身心疲憊的承壓狀態,以飽滿的精神和健康的體魄應對瞬息萬變的職場,創造出驕人的工作業績。
目錄
第一部分 30分鐘心靈SPA
〔德〕安東尼‧費德里戈蒂
第一章 壓力是什麼
第二章 要生活,不要壓力
第三章 思想自律——因為壓力從大腦開始
第四章 把積極的態度作為基本姿態
第五章 避免壓力,釋放壓力
第六章 全神貫注的力量

第二部分 30分鐘白領氣功
〔德〕張衛
第一章 白領氣功助你輕鬆應對職業生活
第二章 正確的入門方式
第三章 實踐部分Ⅰ:通過運動放鬆
第四章 實踐部分Ⅱ:心理訓練,寧靜致遠
第五章 激活你的氣息

第三部分 30分鐘辦公室風水
〔德〕黑爾佳‧費斯佩爾
〔德〕克里斯蒂安‧齊爾克
第一章 確有其事還是迷信
第二章 利用個人所屬的五行元素的能量
第三章 找到自己的最佳方位
第四章 拓寬自己的生活領域
第五章 利用室內的能量
第六章 優化你的辦公地點

第四部分 30分鐘科學健身
〔德〕烏爾裡希‧施特龍茨
〔德〕胡內特‧施瓦茨
〔德〕迪爾克‧康納茨
第一章 達到百分之百的工作效率
第二章 跑步健身
第三章 健康飲食
第四章 獲得精神健康


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