給老爸的健康枕邊書

《給老爸的健康枕邊書》是一本專門為老年男性精心打造的健康指南，它可以為忙碌一生的老年男性帶來真正的健康福音。書中以60歲以上鋤令段的男性為關愛對象，針對他們在相應年齡段身體易出現的健康問題，以及如何維護自身健康等作了較詳盡的闡述。主要包括老年男性的生理保健、合理膳食、運動健身、生活起居、疾病防治、安全用藥、心理調節、性愛生活及養生保健等方面的內容。

第一章 男到老年要調養：老年男性的生理保健
從「小夥子」變為「老大爺」
歲月無情：老年人生理功能的衰老
老年人行為和心理的變化
自己的心理，您瞭解嗎
正確認識人體的衰老
男人，您是否已進入老年
長壽特徵，您具備多少
科學養護腦，有助防衰老
呵護耳朵，享受健康聽力
人老牙齒未必要老
人到老年要護嗓
護好呼吸道，呼吸更暢快
年過半百，您應為晚年儲存肌肉
有效補髓，身體自健
動脈「年輕」人不老
人到老年莫忘護肝
老年人更要保護自己的「腎」
人到老年要「補肺
老年人脾胃保養四訣
養護手足，伴您長壽
要想人不老，先把腿保好
附錄：老年人健康日常自我檢查法

第二章 飲食有節保健康：老年男性的合理膳食
老年男性的營養需求
老年男性的飲食原則
老年男性的飲食方法
老年人「膳食金字塔」
不要對脂肪說「再見」
老年男性如何補充維生素
老年男性如何選擇蛋白質食物
老人貧血，別亂補鐵
免疫抗衰，請補鋅添硒
未渴先飲抗衰老
烹調得法，老年人能吃紅燒肉
老年人不宜厚味
老年人不要怕「吃蛋」
水果營養，老年人慎吃
老年男性宜多食的十類食品
老年男性不宜多吃的十類食物
老年男性不宜飲高濃度酒
老年男性如何吃人參
常喝牛奶的老年男性應多吃番茄
老年養腦話營養
用姜調味可以增加老年人的食慾
「吃」掉前列腺肥大

第三章 適量運動抗衰老：老年男性的運動健身
體育鍛鍊：老年男性的抗衰良藥
老年人常運動，健康好睡眠
老年人鍛鍊的五原則
夏季老年健身須注意
老年人冬季健身四要
把握好運動的度和量
「人老腿不老」八法
散步——老年人的健康益友
老年男性，「游」出您的健康來
登樓梯健身簡便又實效
登高爬山，安全為先
老年人宜玩健身球
老年人防「失足」，練練太極拳
骨骼要健康，戶外多活動
老年人不出家門也健身
老年人鍛鍊不宜長時間蹲馬步
老年人，別讓肩膀靜下來
保養腎氣法，常練祛腰病
晨走有助老年男性排尿
附錄：老年人運動量的自我監測
第四章 生活有序壽更長：老年男性的生活起居
第五章 防治結合強體魄：老年男性的疾病防治
第六章 拄好醫藥這拐仗：老年男性的安全用藥
第七章 心理平衡才健康：老年男性的心理調節
第八章 追求性福夕陽紅老年男性的性愛生活
第九章 百歲老年人不是夢：老年男性的養生保健