中國健康長壽老人的多維視角

第一章 中國長壽人口地域分佈比較
第一節 中國長壽人口地域分佈現狀
第二節 中國長壽人口分佈的特點
第三節 對中國長壽人口分佈特點的分析與推測
第四節 為什麼我國華南地區長壽老人比東北地區多

第二章 中國62位健康長壽老人的訪談調查
第一節 健康長壽老人調查方法與對象
第二節 健康長壽老人調查的結果與分析
一、健康長壽老人身體基本狀況
二、家族遺傳與女性生育狀況
三、行為習慣
四、心理因素
五、社會關係
六、自然地理環境
第三節 健康長壽老人調查的結論
一、身體五臟器官健康是高齡老人健康長壽的生理基礎
二、較強的自身抵抗力是健康長壽的內在因素
三、五官功能的正常與衰退人為因素大
四、女性適當生育子女對健康長壽沒有影響
五、順其自然的心態是健康長壽的心理因素
六、友好的人際關係是健康長壽老人必要的社會環境
七、素食為主，少量葷菜是最有利於健康長壽的飲食結構
八、早睡早起是有利於健康長壽的睡眠習慣
九、植被豐富、水質優良、年降雨量多，氣候溫暖的低緯度山區是比較有利於健康長壽的自然地理環境因素
第四節 從健康長壽老人那裡我們吸取什麼
一、保持平和心態
二、飲食結構要有豐富的豆製品
三、精選食用油
四、要有良好的活動和作息規律
五、保護好自己的耳朵
六、保護好自己的牙齒
七、注意避暑和防寒

第三章 中國長壽之鄉——巴馬瑤族自治縣的調查
第四章 古今中外對衰老與長壽的探尋
第五章 中外長壽之道比較
第六章 中外長壽人口比較
第七章 62位健康長壽老人訪談實錄

附：中國九十歲以上健康長壽老人訪談提綱
後記