不生病的養生細節

　　《不生病的養生細節》是一本內容豐富、通俗易懂的養生寶典，它告訴你如何更好地去養生，包
　　括飲食養生、日常養生、運動養生、中醫養生、中藥養生、心理養生、睡眠養生、美容養生、四時養生、排毒養生、娛樂養生、房事養生等方面，每個小細節的內容都會詮釋出一些養生的大道理。

第一章 飲食養生：科學飲食不生病
1.早餐營養要豐富
2.科學食用豆製品
3.正確吃藕有利於健康
4.應適量攝取粗纖維食物
5.一次吃雞蛋不要太多
6.不要用保鮮膜包裹熟食
7.別急著吃從冰箱內取出的食品
8.清洗蔬菜宜用流水
9.胖人吃蔬菜有學問
10.炒菜少放油鹽多放醋
11.食物多蒸煮少煎炸
12.胡蘿蔔熟吃更好
13.弄清寒熱再下筷
14.熬夜後宜吃清淡食物
15.煲湯時間要把握好
16.飯前喝湯有講究
17.味精放過量會增高血壓
18.生吃果蔬有講究
19.生病吃水果有說道
20.服藥前不宜吃水果
21.冬季吃棗預防衰老
22.不要用鮮橘皮泡水喝
23.冷藏西瓜不要超過2小時
24.晨跑前吃香蕉可防頭暈
25.白開水是最好的飲料
26.先吃點兒東西再喝奶
27.酸奶宜在飯後喝
28.女性應慎飲咖啡
29.選擇適合自己的茶
30.飯前飯後慎飲茶

第二章 日常養生：平常注意細節不生病
1.生活節奏慢一些
2.領帶要系得不松不緊
3.佩戴合適的胸罩
4.出門前做好防曬措施
5.早晚洗頭後應立即擦乾頭髮
6.燙髮後要做養護
7.常扎麻花辮易導致脫髮
8.男人也應勤梳頭
9.老年人不宜多染髮
10.不時地活動頸部利健康
11.淘米水洗臉美容效果好
12.工作1小時起來活動活動
13.經常活動手腕和腳腕
14.別趴在辦公桌上睡覺
15.熱水泡腳利養生
16.應酬也要講究養生
17.剔牙和掏耳無益健康
18.每半年檢查一次牙齒
19.不要戴劣質太陽鏡
20.飯後靜坐半小時再活動
21.高跟鞋高度要適當
22.每天戴隱形眼鏡別超過8小時
23.合理搭配室內色調
24.臥室裡儘量別養花
25.使用浴霸的注意事項
26.遠離電腦輻射的方法
27.定期清洗電腦鼠標和鍵盤
28.防範電視機、電冰箱等電器的輻射
29.定期清理冰箱
30.怎樣健康地使用手機
31.手機越小防輻射效果不一定越小
32.注意搞好電話機衛生
33.家庭防蚊要清除積水
34.保持枕芯常清潔
35.新衣服洗後再穿
36.衣服乾洗後不宜立即穿
37.家庭成員的內衣要分開洗
38.別用報紙包食物
39.玻璃杯飲水最安全
40.開車的時候別憋尿
41.私家車要經常開窗
42.曬太陽有講究

第三章 運動養生：在細節中強健身體
1.運動鍛鍊要循序漸進，持之以恆
2.不同年齡的人應選擇不同的運動方式
3.科學地選擇運動量
4.運動中注意正確補水
5.爬行可鍛鍊神經和肌肉
6.每天堅持爬50級樓梯
7.倒著走可改善血液供應
8.抬起頭來走路
9.伸懶腰能使全身肌肉放鬆
10.搓揉耳朵益健康
11.跳繩是最好的健腦運動
12.踢毽子讓你更年輕
13.游泳時潛水能徹底放鬆身心
14.每次游泳時間不宜太長
15.水中慢跑減肥又美體
16.滑雪靴不能太緊
17.中老年人快步走好處多
18.腦力勞動者的放鬆技巧

第四章 中醫養生：注重天人合一，陰陽平衡
1.中醫養生，因人而異
2.抵抗衰老是養生的關鍵
3.順應人體生物鐘
4.護心健腦，養生要旨
5.得神者昌，失神者亡
6.人活就活一口氣
7.讓人自信的心理年齡
8.話多易傷氣
9.德行不端命先沒
10.有病早治，無病預防
11.疾病康復重在養
12.動靜結合暢通氣血
13.仿生養生命活長
14.勞逸適度防病痛
15.養心重在節制狂喜
16.養肝重在戒郁戒怒
17.養肺重在減憂悲
18.養腎重在避驚恐
19.養脾胃應以食養為先
……
第五章 中藥養生：強調整體調和，防治與保健並得
第六章 心理養生：心情舒暢百病除
第七章 睡眠養生：睡眠是天然的補藥
第八章 美容養生：讓健康和美麗同行
第九章 四時養生：根據時序變化，調節人體機能
第十章 排毒養生：無毒才能一身輕
第十一章 娛樂養生：在美好的生活氛圍和高雅情趣中修身養性
第十二章 房事養生：性生活應本於自然之道