愛上小蠻腰

為了瘦腰，非要天天折磨自己，拚命地節食、運動？
　　根本沒必要！最需要的是把骨架矯正，把身體打造成易瘦體質！
　　作者根據人體瘦腰瘦身應該遵循的七大法則，獨創出40個關節伸展操，兩天一個法則，易學易會，而且效果神奇。這七大法則，40個伸展操，在成書前經過5萬人親身體驗見證了這一奇蹟。成書後，日本、台灣有25萬讀者根據書中所寫親身實踐，驗證了這一伸展操的速效和實用。
　　所謂關節伸展操，就是以緩慢節奏的伸展和呼吸法，矯正骨架，將骨骼的歪斜調整到本來應有的位置，提高關節和肌肉柔軟度的運動。通過伸展操可以達到瘦腰、瘦身、提臀、豐胸等塑形效果，還可以消除腰痛、膝痛、肩痛、頸痛、神經痛等各種疼痛，並改善便秘、生理痛、虛冷、水腫、Ｏ型腿、Ｘ型腿、駝背等症狀。這七大法則就是：
　　法則1瘦腰先正骨【矯正歪曲的骨架】
　　骨架一旦歪斜，肌肉就會變得容易疲勞，造成慢性的代謝力下降，進而變成容易囤積脂肪且難以瘦下來的體質。
　　法則2想有小蠻腰，先要肋骨美【矯正肋骨】
　　腰部介於肋骨與骨盆之間，因腰部左右沒有骨頭，所以只要肋骨和骨盆收緊，腰部自然就變得纖細，因此矯正肋骨與瘦腰之間有著密不可分的關係。
　　法則3擁有柔軟有彈性的肌肉就一定能瘦【塑造優質肌肉】
　　有了優質的肌肉，身體的代謝力就會提高，使體內的脂肪燃燒更快。運動員的體脂肪率都很低，就是因為體內的脂肪經常在消耗。
　　法則4保持關節年輕，才能打造小蠻腰【提高柔軟度】
　　關節的活動力變差，肌肉就會衰退，導致熱量的代謝效率也跟著下降。時間一久，便會形成惡性循環。這麼一來，即使是年輕人，身體也會不斷老化，進而成為難以瘦下來的體質。
　　法則5擁有小蠻腰＝擁有溫熱的身體【提高代謝力】
　　身體變冷的話基礎代謝就會下降，使體內囤積脂肪，若不盡快改善將引發惡性連鎖效應，加速身體的老化，千萬不可大意！
　　法則6曲線是否迷人取決於臀部【矯正骨盆】
　　倘若骨盆出現擴張不當或歪斜，將使內臟的功能下降、血液循環變差，不光會引起便秘、手腳冰冷、痛經等問題，也會使身體變成循環力差、脂肪易囤積的體質。
　　法則7趕走便秘，告別「小腹婆」【排毒】
　　若長久有便秘問題的話，將會使得體內的代謝物與毒素無法充分排出體外，阻礙腸胃的蠕動。
　　《愛上小蠻腰》中每個法則的開始，都會提供一個基本姿勢，若可順利完成，就表示已通過該法則，可直接跳過進入下一個法則。若是無法完成該法則基本姿勢的人，則要進行該法則的關節伸展操，兩天後再試著挑戰該基本姿勢。從第三天起還是可以先進入下一個法則。但是，未通過的法則仍要持續進行，直到可完成該法則的基本姿勢為止。各個關節伸展操皆附有情境小圖示，根據自身的狀況重點選擇對應的關節伸展操，效果會更好。