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聚焦心理:生命自覺之道(25週年版)

  • 作者:(美) 簡德林 著 王一甫 譯
  • 出版社: 東方出版中心
  • 出版時間:2009-06-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10033040

    頁數:159

    印刷時間:2009-06-01


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內容簡介

《聚焦心理》是簡德林博士的經典之作。在這本高度實用性的指導書中,尤金‧簡德林博士解釋了聚焦的基本原則並給大家提供了逐步的指導,告訴你如何應用這個技術來接觸偉大的內在的智慧。當你學會如何去提升「聚焦」的自然能力的時候,你會發現自己的身心更為同步和一致,充滿更多的自信。25年前,人本心理治療大師卡爾‧羅傑斯的同事,美國著名的哲學家、心理學家尤金‧簡德林博士提出「身體是潛意識」的驚人言論。25年後,心理學界早已接受身體是信息和創新的來源。在這25年裡,簡德林博士基於芝加哥大學的開創性研究,創設了一個能夠達到個人昇華的強有力的心理技術——聚焦(FOcuslNG又可理解為「生命覺知」)——由此獲得廣泛流行並贏得學者們的一致喝彩乃至嘉獎。它由六個簡單並且容易掌握的步驟組成,區分並改變由身體主導的這種思維和情感模式。我們可以在任何地方、任何時間來完成聚焦,而且聚焦的每一個階段都不會超過十分鐘,但是你可以立即感受到它的效果——身體緊張感的釋放,心理壓力的減輕,同時在自我理解和自我審視方面也會有一個戲劇性的轉變。現在,聚焦是一項全球性的國際交流。一系列的錄音資料和測試的長期研究,則揭示了來訪者進行聚焦時將會取得更為理想的療效。聚焦同樣具有其他的多種功效,例如:更佳的免疫系統機能;可被應用於許多的領域,包括學校教育,商業.精神心靈團體和創造性的寫作。全球有超過600多位經過認證的聚焦培訓師。在歐美國家,許多人把這《聚焦心理:生命自覺之道(25週年版)》作為禮物送給親友,心理治療師則經常把這《聚焦心理:生命自覺之道(25週年版)》放在來訪者的等待室裡。用來作為治療過程的良好開端。這是一本經典自助全球暢銷書,也是一本在哲學和心理學領域里程碑式的必讀經典。

目錄

導讀
25週年版序:當代的聚焦
序言:聚焦是時代變化中應運而生的工具
PART 1 開啟身體的智慧
1 內在行為
2 變化
 一位認為死亡是寧靜的年輕女性
 一位感到不合時宜的男人
 一位害怕上大學的女生
 一位不能工作的男人
3 身體知道答案
4 聚焦指南
聚焦指南
PART 2 聚焦之道
關於「一個小問題」的故事
繼續新一輪的聚焦
5 聚焦的六個步驟及其含義
準備
第一階段:騰出空間
第二階段:關於問題的體會
第三階段:獲得把手
第四階段:「把手」和體會的交互感應
第五階段:叩問
第六階段:接納
你是否還想要再來一遍聚焦?
6 什麼不是聚焦
 聚焦不是自我說教的過程
 聚焦不是一個分析的過程
 聚焦不僅僅是身體的感受
 聚焦不只是接觸你的感官感覺
7 為自己騰出空間
 打掃雜亂的房間
 和問題保持適當距離
 讓自己感覺良好
 別做問題的紀念碑
 放下包袱
 列一張清單
 信賴你的身體
 獲得一個巨大的空間
 友善地傾聽
8 如果你無法找到體會
 到哪裡去找到體會
 通過練習來獲得體會
 形成體會的方法
 把整個問題當作一幅壁畫
 當詞語擋道的時候
 當離開詞語就沒有感受的時候
 放鬆身體
 當身體沒有感覺時
 如果你發現不能集中注意力
 如果你只有極少的感受時
 如果你感到一片空白或者鬱悶或者空虛
 如果你對自己感到生氣或因過分努力、過於焦慮或害怕而無法聚焦
 當你害怕去聚焦的時候
 如果你逃避你的感受
 如果過多過快的感受到來
 如果你的自我消極的評價讓你感到沮喪
 「我直接去體驗那糟糕的感受,但還是像往常一樣糟糕」
 情緒VS.體會:這個區別至關重要
9 當你未能轉化時
 做好準備釋放出來
 讓你的身體有一個真實的轉化
 一些扳機性的問題
 當把手適應你而你卻僵在那兒的時候
 利用意象
 在書本後面找答案
 登臨感受
 不要說:「這肯定是……」
PART 3 相互幫助的人們
10 從別人那兒獲得豐富啟示
11 傾聽指南
第一種幫助:在談話中幫助對方進行聚焦
第二種幫助:利用自身對聚焦者的感覺和反應
第三種幫助:交流
第四種幫助:團隊中的相互影響
PART 4 聚焦與社會
12 新的人際關係
13 超越角色的體驗
附錄
A 哲學註解
B 研究、應用和相關文獻
C 指南
D 聚焦:簡短形式

 


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