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心理壓力與應對策略

  • 作者：趙國秋 著
  • 出版社: 浙江大學出版社
  • 出版時間：2007-03-01
  • 版次：2

    • 商品編號: 10082669

    頁數：223

    裝幀：平裝

    開本：16開

    ISBN：9787308046879


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內容簡介

 

使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇流覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱讀，然後再根據相關的內容去擴展你的知識。
　　筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續提升健康的一個夥伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學依據的好建議。
　　在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什麼最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無法放鬆？在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當然，你還可以通過完成一些測驗和練習來設法更好地理解自己。
　　這裏需要提醒你的是，學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供了應對和戰勝壓力的策略，最重要的是，它將設法改變你。在閱讀、練習、討論和再次閱讀之後，你的思維模式將會發生轉變。當幾星期後回過頭來看，你會發現，你學會了用新的方式看待你自己，明白了自己的價值觀以及個人風格是如何影響壓力的，從而更好地生活。 

目錄

1 認識壓力
瞭解壓力
消除壓力偏見
壓力如何扮演「殺手」
2 壓力應對及管理
管理壓力的核心原則
原則1　認識自己
原則2　增強工作控制感
原則3　建立良好的人際關係
原則4　豐富你的工作
原則5　承受生活的考驗和磨難
原　則6　減少壓力的飲食方式
原則7　通過鍛鍊來減少焦慮
原則8　發揮認知潛能
準備行動
3 壓力的相關知識
瞭解應對方式
瞭解自殺行為
從「過勞死」解讀職業壓力
抑鬱預防與職業壓力管理
附錄：壓力評估工具
參考文獻



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