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自控力

  • 作者:(美)凱利‧麥格尼格爾 著 王岑卉 譯
  • 出版社: 印刷工業出版社
  • 出版時間:2012-08-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 11017970

    頁數:272

    印刷時間:2012-08-01


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內容簡介

  作為一名健康心理學家,凱利‧麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做「意志力科學」的課程,參與過這門課程的人稱其能夠「改變一生」。這門課程就是《自控力》一書的基礎。《自控力》為讀者提供了清晰的框架,講述了什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。

 

目錄

歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
我要做,我不要,我想要:
什麼是意志力?為什麼意志力至關重要?
我們為什麼會有意志力?
「我要做」「我不要」和「我想要」的神經學原理
兩個自我導致的問題
訓練大腦,增強意志力
本章總結
意志力的本能:
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能:三思而後行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結
累到無力抵抗:
為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什麼自控力存在侷限?
訓練「意志力肌肉」
自控力是否真的有「極限」?
日常消耗和文明毀滅
本章總結
容忍罪惡:
為何善行之後會有惡行?
從聖人到罪人
關於進步的問題
今天犯錯,明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結
大腦的彌天大謊:
為什麼我們誤把渴望當幸福?
獎勵的承諾
「我想要」的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗面
慾望的重要性
本章總結
「那又如何」:
情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
為什麼壓力會勾起慾望?
如果你吃了這塊餅乾,恐怖分子就贏了
「那又如何」效應:為什麼罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結
出售未來:
及時享樂的經濟學
出售未來
沒有出路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
該等待的時候,該屈服的時候
本章總結
傳染:
為什麼意志力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
「我應該」的力量
本章總結
別讀這章:
「我不要」力量的侷限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
別吃那個蘋果
請勿吸菸
對內接受自我,對外控制行動
本章總結
結 語
鳴 謝


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