心理健康讀本

　　一個人只有軀體健康、心理健康、具有良好的社會適應能力、道德健康和生殖健康五方面都具備才稱得上是健康。
　　為幫助人們塑造健康的身心，健康快樂的生活，我們編著了《心理健康讀本》，旨在引導人們掌握基本的心理健康知識和理念，通過科學有效的方法疏導、緩解心理壓力，緩解心理障礙，改善不良行為，提高心理素質，學會正確的生活方式。

第一部分 心理健康常識
什麼是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什麼是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康與精神病的關係
什麼情況下應該進行心理諮詢
什麼是心理疏導
心理治療的誤區有哪些
什麼是中國員工心理健康工程
心理健康的標準
心理健康狀況不容忽視
心理問題產生的原因
心理保健的重要性
值得提倡的幾種心態
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
污濁的辦公環境對心理造成的影響
.孤單的環境對心理造成的影響
高原環境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
不按時吃飯對心理造成的影響
女性經期對心理的影響
生病對人的心理影響
疲勞對人的心理影響

第二部分 易發心理問題及應對之道
要減輕壓力先正確認識壓力
壓力對心理健康造成的傷害
如何提高自己的抗壓能力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用良好的人際關係化解壓力
充足的睡眠是減壓的良方
分散注意力就會減輕壓力
全身心投到一件事中會減輕壓力
通過自我暗示、反覆叨念化解壓力
焦慮是如何產生的
焦慮有哪些類型
焦慮的危害有哪些
焦慮有哪些明顯的症狀
改變環境，改變焦慮
學會自我放鬆
四步法：評估、理解、再估、鞏固
進行自我激勵
通過認知調控化解焦慮
通過日常生活行為改變化解焦慮
通過自我心態調整化解焦慮
如何應對焦慮引起的失眠
孤獨與枯燥產生的原因
孤獨與枯燥對心理健康的危害
積極幫助別人，你將不再孤獨
勞逸結合，合理安排閒餘時間
多找同事或朋友聊天
可以進行適量的飲酒
有的時候，你要學會忍耐
人生要懂得享受孤獨與枯燥
人格和性格的區別
五種人格類型
什麼是九型人格
氣質和性格的關係
血型與性格的關係
性格有哪些類型
如何走出自卑的困擾
自負怎麼辦
感覺自己狹隘怎麼辦
如何消除自己的疑心病
怎樣減少虛榮心
如何改掉拖拉的毛病
怎樣讓自己不再羞怯
經常偏執怎麼辦
影響人際關係的因素有哪些
人際交往的不良心態有哪些
人際關係惡化的三個階段是什麼，
害怕與人交往怎麼辦
如何面對領導的訓訴
如何應對同事的排斥
如何運用「首因效應」
如何通過送小禮物融洽關係
怎樣通過讚美獲得對方的好感
如何運用「三明治法則」
神經衰弱的症狀及治療
抑鬱症的症狀及治療
自閉症的症狀及治療
強迫症的症狀及治療
恐懼症的症狀及治療
神經質的症狀及治療
癔症的症狀及治療

第三部分 心理危機調整
案例一：小王的煩躁心理調整
案例二：小趙的神經衰弱調整
案例三：蘇麗的幻覺調整
案例四：小張的失眠症調整
案例五：小金的強迫症調整
案例六：李先生的抑鬱症調整
案例七：小周的頑固性失眠症調整
案例八：老張的自閉症調整
案例九：小陳的社交恐懼症調整
案例十：小張的焦慮症調整
案例十一：老孫的錯覺調整
案例十二：王亮的精神分裂症調整
案例十三：小劉的妄想症調整
案例十四：王聰的躁狂症調整
案例十五：李先生的恐懼症調整

第四部分 心理健康小測試
測試一：你的生活方式健康嗎
測試二：精神症狀自評量表scl90
測試三：評估你的工作壓力
測試四：焦慮自我測評表
測試五：你是否處於亞健康狀態
測試六：漢密頓抑鬱量表（hamd）
測試七：孤獨感自測量表
測試八：強迫症自測量表
測試九：你屬於什麼類型的性格
測試十：職業滿意度量表
測試十一：社會適應能力診斷量表
測試十二：抗挫折能力度量表
測試十三：溝通能力度量表
測試十四：epq人格測試
測試十五：個人氣質測試

第五部分 名詞解釋
心理問題與心理疾病
抑鬱情緒與抑鬱症
強迫情緒與強迫症
焦慮情緒與焦慮症
恐懼情緒與恐懼症
神經衰弱
歇斯底里症
自閉症
社交恐懼症
狂躁症
偏執症
癔症
精神分裂症
心理衛生
更年期心理障礙
神經性厭食症
心理防禦機制
心理諮詢
職業倦怠症