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3天學會心理調節

  • 作者:京師心智 編
  • 出版社: 中國法制出版社
  • 出版時間:2012-06-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 11002885

    頁數:207

    印次:1

    印刷時間:2012-06-01


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內容簡介

 

  對於我們來說,掌握一定的心理調節技巧,是保持健康心態,從容面對工作、生活的一種必需。我們來到這個世界,追求的是心靈的充實、愉悅和人生的幸福。開啟命運之門的抓手、釋放生命潛能的按鈕就是我們的心。一個可以遊刃有餘地駕馭自己心靈的人,是幸福的,也是強大的。
  你可以把這本書作為心靈的伴侶,他白天陪你一起出行,夜晚坐在你的客廳裡或者床榻旁,與你推心置腹地交談,告訴你緩解心理壓力的方法和走出心靈沼澤的捷徑,用智慧的言語啟發你如何獲得精神的滿足和快樂。

目錄

情緒篇
一、病由心生
研究證實,在腸胃疾病的患者中,高達76%的病人是因為情緒緊張而致病的。實際上,不良情緒所帶來的危害很多,許多疾病,如氣喘、背痛、便秘、偏頭痛等,都與不良情緒和惡劣的心境有關。
二、給心靈洩洪
不論是人還是動物,在遭遇不順心的事情時,都會本能地做出一些宣洩情緒的行為,以達到自身心理的平衡。合理地宣洩就像炸開心靈的堰塞湖一樣,不過要選擇正確的方式,否則只會適得其反。
三、一個小丑進城,勝過一打醫生
什麼是調節心情的靈丹妙藥?幽默。正所謂「一笑解千愁」。要成為一個有幽默感、懂得欣賞幽默的人,最重要的是培養積極樂觀的心態
四、不妨做做白日夢
白日夢可以調節我們的心情,釋放心理壓力,收穫內心的安全與平靜,所以,適當地做做白日夢,會給單調枯燥的生活帶來些許的色彩。
五、安撫心中受傷的小孩
如果說每個人的心裡都有一個受傷的小孩,大部分人會覺得荒唐。我們的確無法用肉眼看見這個孩子。但它真實地存在於每個人的心底。當我們憤怒、悲傷、生氣、痛苦時,通常都是這個小孩本能的反應。面對他,安撫他,我們才能真正做到內心的平靜與昇華。
六、千萬別浮躁
心浮氣躁是很多人的通病,克服這種普遍存在的毛病,需要成熟、理性的人生觀。不為潮流所迷惑,不為時尚所左右,做一個腳踏實地、獨立自主的人。
七、自我膨脹時要冷靜
許多輝煌過的人,往往在事業如日中天時,走入了人生的低谷。得意卻又不忘形形的人之又少。人需要一顆清醒的頭腦,尤其是春風得意的時候。
八、警惕危險的抑鬱信號
當今社會,抑鬱已經成了最常見的健康殺手,是心靈癌症。對於跟抑鬱有關的危險信號,我們更格外注意,提防這個心靈殺手和心靈癌症的侵襲。
九、讓自己興奮起來
從事體育鍛鍊,洗個熱水澡,享受美味,助人為樂都是趕走低落情緒的好辦法。給自己制定定難度適中的工作計劃,並監督自己執行,對於穩定情緒也有很大的幫助。
十、今天不生氣
憤怒集中爆發的時間不超過12秒,只要度過這關鍵的12秒,就可以從憤怒中解脫出來了。感到憤怒時,請先深呼吸,在心中默數10個數……
智慧篇
事業篇

 


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