讓你快樂起來的心理自助法

　　《讓你快樂起來的心理自助法》的目的，就是要把情緒變化的幾個重要方面呈現給你。通過讀這本書你將會明白以下幾點。
　　你有一些與生俱來的讓你陷入嚴重焦慮、抑鬱、憤怒、自我憎恨和（或）自我憐憫的傾向性；你是如何毫無必要但又荒謬無知地讓這些傾向性一直伴你左右的。
　　你能夠改變導致你煩惱的思想、情感和行為，讓煩惱遠離你，也讓你不再那麼輕易就自我攻擊。
　　你可以長期而有效地堅持使用理性情感行為療法，一直到你能夠運用自如，習慣成自然。這樣，當生活中的消極因素出現時，或者說你讓它們出現時，你就能從這些消極因素中跳出來、遠離煩惱。

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