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30種大腦訓練方法:提高你的注意力(修訂版)

  • 作者:(日)筱原菊紀 著 江霆 譯
  • 出版社: 電子工業出版社
  • 出版時間:2010-06-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10310606

    頁數:144

    裝幀:平裝

    開本:16開

    紙張:膠版紙

    印次:1

    ISBN:9787121109249

    印刷時間:2010-06-01

    正文語種:中文


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內容簡介

 

如何才能自然而然地把精力集中起來,而且讓這種專心致志的狀態保持較長的時間呢?果真能夠達到這種境界的話,那麼工作進度就會突飛猛進,時間支配上游刃有餘,事業與生活都將成為人生真正的享受。
  《30種大腦訓練方法:提高你的注意力(修訂本)》就像一座橋樑。將從腦科學、認知科學、精神醫學等學科中汲取來的科學知識和科學原理重新整合,轉變成在日常生活中方便實用的鍛煉方法,從而打造能夠隨心所欲控制注意力的“超腦”。 

目錄

第1章 從腦科學來認識注意力
注意力是什麼

第2章 「超腦」在清晨形成
第1招 閉目深呼吸
第2招 看朝陽、沐晨光
第3招 從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體
第4招 正確地站立與行走

第3章 瞬間進入「超腦」狀態
第5招 掌拍大腿
第6招 轉動眼球
第7招 後上方模擬俯瞰
第8招 勾畫步驟示意圖
第9招 設定適度的時間目標
第10招設立意識隔離帶、阻斷多餘信息
第11招 最大限度地進行自我心理暗示
第12招 找到自己的條件反射方式
第13招 在工作中留出喝茶時間
第14招 無論如何也不能集中精力時要學會放棄

第4章 鍛鍊前額葉與修煉「超腦
第15招 步行法
第16招 慢動作健身法
第17招 模型製作等手工作業
第18招 仿真遊戲和對戰遊戲
第19招 學會發現和讚美別人的優點

第5章 打造「超腦」的前額葉訓練
第20招 前額葉訓練方式
第1式 急轉彎測試
第2式 一心二用
第3式 數字數
第4式 倒背如流
第5式 押韻字腦筋鍛鍊法
第6式 左右互搏
第7式 前後上下
第8式 新聞體操

第6章 在日常生活中修煉「超腦
第21招 從「豆麻藻蔬魚菇薯」中攝取營養
第22招 出門旅行,接觸大自然
第23招 把握自己的注意力高峰
第24招 徹底戒菸,適度飲酒

第7章 支撐「超腦」的積極人生觀
第25招 對令人不快的問題冠以「愛稱
第26招 對自己和他人都要不吝褒獎
第27招 減輕苦惱的提問1
生活問答——用過去受過的苦來拯救現在
第28招 減輕苦惱的提問2
數值問答——切身感受到問題開始被解決
第29招 減輕苦惱的提問3
奇蹟問答——想像問題被解決後的場景
第30招 減輕苦惱的提問4
超時空問答——規劃未來就是在創造未來
後記



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