漂亮女人美容養顏全攻略

愛美之心人皆有之，女以悅己者容。美麗的容顏對女性來說是一種優勢，對別人來說是一種享受。任何人都有愛美之心，任何人也都有愛美的權力，所以任何人都應該有使自己美麗的戰略。做為朋友，我要告訴你，在養顏方面你可千萬不要吝嗇，每天花上一個小時關注自己的皮膚，通過護理、飲食、運動來維護和改善面容，必定會讓你青春常在，美貌長存。

養顏篇
第一章 護膚是養顏的關鍵
擁有健康的皮膚是所有人的夢想，但並不是每個人都那麼幸運。擁有健康的膚質，即使是天生麗質，又能維持幾年呢?面對各種各樣的皮膚問題，我們沒有必要消極和痛苦，因為任何問題都有解決的方法，皮膚問題也不例外。只要我們有足夠的耐心，加上科學的方法一定可以解決，重拾做美麗女人的自信。
第一節 皮膚的分類
第二節 認識自己的膚質
第三節 各種膚質的護理方法
第四節 肌膚的根本——水分
第五節 洗出來的美麗容顏
第六節 皮膚護理的生物鐘
第七節 美容保顏，夜間治
第八節 沐浴讓肌膚膚更健康
第九節 皮膚保養應與年齡同步

第二章 正確認識皮膚問題是養顏的前提
愛美之心，人皆有之。但擁有健康膚質的人畢竟鳳毛麟角，大多數人都或多或少存在著一定程度的皮膚問題。這些問題在一定程度上不僅影響了肌膚的美觀，還會會給人們造成定的心裡負擔，所以如何及時的治癒、改善皮膚問題對於愛美人士來說必然是必修課。而正確認識皮膚問題也是解決養顏難題的前提。
第一節 健康皮膚的標準和影響肌膚健康的因素
第二節 皮膚問題之暗黃
第三節 皮膚問題之老化
第四節 皮膚問題之色斑
第五節 皮膚問題之毛孔粗大
第六節 皮膚問題之黑頭
第七節 皮膚問題之粉刺
第八節 勤去角質，輕鬆解決皮膚問題

第三章 飲食是養顏的基本
民以食為天，人類從食物中不僅獲取了所需的營養物質，還獲得了美容的基本養料。飲食搭配合理，不僅讓人精力充沛，還令人身體健康，容光煥發。隨著社會的發展，飲食養顏已成為現代人最為倡導的綠色養顏法之一。
第一節 食出來的美麗容顏
第二節 科學三餐，美容養顏
第三節 素食時尚之雞蛋
第四節 美容養顏與素食時尚
第五節 素食時尚之養顏花粥
第六節 素食時尚之減肥湯
第七節 素食時尚之水果餐
第八節 美容養顏與珍珠

第四章 排毒是養顏的第一步
毒素是美容的第一大敵。毒聚體內是百病之源，不僅威脅著人類身體的健康，還損害較好的容顏。俗話說，「排毒一身清。」只有將身體中的毒素及時排出，才能保證肌體的健康與安全，讓容顏光彩照人。
第一節 毒素的由來和危害
第二節 「毒」從口入
第三節 「毒「害面容
第四節 清腸排毒
第五節 飲食清毒
第六節 睡眠排毒
第七節 瑜伽排毒
第八節 精神也需排毒
第九節 警惕排毒的誤區

第五章 養血是養顏的根基
血液是生命的基礎，也是養顏的根本。女人由於月經、懷孕、生育、哺乳等多種原因都會造成貧血。如果長期貧血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。如果嚴重貧血，還容易出現皺紋早生、華發早白、早衰等狀況。所以要養顏，而活血、養血是其根基。
第一節 血是生命之基礎，美容之根本
第二節 美麗，養血的專屬
第三節 養血勿忘調經
第四節 從食物中養血
第五節 養血之首選——紅棗
第六節 養血之美容粥
第一節 皮膚的分類
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美容篇 美容化妝是候補
塑性篇 媒體塑性與合理的膳食和運動是分不開的