淑女養顏聖經

《淑女養顏聖經》通過查閱大量的美容護膚資料，又汲取了眾多明星、愛美女士的美容護膚經驗，從各個方面告訴你，如何呵護自己的肌膚，如何讓自己的容顏能夠長久的美麗，只要你仔細閱讀，用心操作，細心呵護自己的臉，成為不老的紅顏將不再是一件難事！
　　每個女人都想成為不老的紅顏，擁有吹彈可破的皮膚、精緻動人的五官、唇紅齒白、明眸善睞……時間永遠停止在25歲。這是因為愛美之心人皆有之。美麗年輕的容顏不僅能夠悅人，而且也能為自己在社交活動中取得較好的印象，有利於自身事業的發展。
　　沒有醜女人，只有懶女人。這句話幾乎成了一句經典。

Part 1 美麗需要用心經營＼1
一、美麗容顏，勤能補拙＼3
二、健康是美麗的基礎＼6
三、追求美麗請適度＼7
四、尋找適合自己的美麗＼9

Part 2 認識皮膚，認識美麗＼11
一、晶瑩剔透的臉最美麗＼13
二、你是五種膚質中的哪一種＼15
三、五種皮膚保養的原則＼16
四、不健康的皮膚從何而來＼17
五、皮膚「生物鐘」與美容保養＼19

Part 3 條條大道通「美容」＼21
一、花草美容法，古代美人最常用的美容法＼23
二、護膚品美容法：快速見效，效果看得見＼24
三、按摩美容法：中醫美容，健康美麗＼26
四、飲食美容法：外敷內服，美麗看得見＼27
五、中藥美容：古今皆適用的美容方＼29
六、喝水美容：簡單省錢的「潤膚品」＼31
七、睡眠美容，靜止中的動態美＼33

Part 4 清洗護養，家家有本「白嫩經」＼35
一、不可小覷的日常潔面工作＼37
二、定期除角質，皮膚換新顏＼39
三、用護膚水為皮膚營造「水世界」＼43
四、美白乳液讓肌膚細白「如雪」＼45
五、用精華液解決肌膚深層問題＼47
六、防曬保養品，保養第一，防曬第二＼48
七、牙齒也需要美白＼51
八、滋潤雙唇，嬌嫩有妙招＼52
九、用護膚品給眼睛「喝點水」＼54
十、蒸汽熏臉，保濕、消毒一個都不可少＼55
十一、正確蒸桑拿，不得皮膚病＼57
十二、泡溫泉，「泡」出美麗好容顏＼59
十三、卸妝，你選對產品了嗎＼62
十四、正確卸妝，降低皮膚傷害值＼64
十五、冷敷、熱敷，收縮毛孔沒商量＼65
十六、巧用「工具」，潔面、護養一點就通＼66
十七、混用護膚品。緩解皮膚「疲倦症」＼68
十八、在電腦與皮膚之間立一道「保護膜」＼69
十九、運動後的清潔,讓皮膚也健康＼71

Part 5 食物美容，貼貼塗塗更美麗＼73
一、蔬菜瓜果中的美容秘密＼75
二、面膜介質，讓美麗延續的秘密＼77
三、維生素C，讓你早早下「斑」＼79
四、一杯牛奶，養「百顏」＼80
五、雞蛋清+珍珠粉，告別油性皮膚＼81
六、「甜蜜」洗臉，粗糙小臉變滑溜＼82
七、自制美白面膜，「黃臉婆」變成「白西施」＼84
八、自制收斂面膜，敷出來的細緻毛孔＼86
九、自制祛斑面膜，讓斑點「去無蹤」＼89
十、自制控油麵膜，臉蛋不再「油汪汪」＼91
十一、自制保濕面膜，鎖住水分，留下美麗＼93
十二、自制去角質面膜，讓皮膚輕鬆透氣＼95
十三、自制護膚水，調理、收斂、護養三合一＼97
十四、自制眼膜，從此不做「熊貓人」＼99
十五、自制護唇膏，綻放水嫩笑容＼101

Part 6 花草茶，讓美麗在花香中孕育＼103
一、怎樣買到稱心如意的花草茶＼105
二、擺脫情緒「負分」，花草茶來幫忙＼107
三、排出毒察，泡杯養顏花草茶＼108
四、用花草茶打造美麗秀髮＼110
五、補氣養血的花草茶，為美麗加一分＼112
六、消脂降肝，花草茶能做到的美麗＼113
七、花草茶，緩解壓力中的美容茶＼115
八、抗老防衰，女性都愛的花草茶＼116

Part 7 由內而外，吃出好氣色＼119
一、吃對食物，不做「酸」女郎＼121
二、不同年齡段女人的飲食養顏秘訣＼123
三、食物搭配與選擇，美容還是「毀容」？＼126
四、每天八杯水，喝出水嫩佳人＼129
五、美白肌膚，美食有方＼133
六、塑造面部輪廓的瘦臉湯粥＼137
七、養好腎臟，讓美麗綻開顏＼140
八、養顏排毒湯，排毒食物吃出好面色＼143
九、滋養、除皺美食，提升皮膚的青舂活力＼146
十、補鈣，讓美麗牢固的基礎＼149
十一、不做「黑美人」，防曬美食「大作戰」＼152

Part 8 中藥，讓美麗更加長久＼155
一、自制中藥面膜，使用有方法＼157
二、改善痤瘡，中藥來幫忙＼158
三、除斑美自，塑造雙重美麗容顏＼159
四、藥食「協作」，改善面色＼161

Part 9 按摩與面部運動，讓女人越來越年輕＼167
一、美容按摩，手法決定按摩效果＼169
二、按摩小道具，省力又「增效」＼171
三、自裡透紅的皮膚「按」出來＼177
四、按摩肝經，不做「斑」女人＼179
五、撫平皺紋，按摩有方＼187
六、緊致按摩，改善虛胖小臉＼189
七、按摩讓皮膚不再粗糙、乾燥＼192
八、青春不要「痘」，按摩消痤瘡＼197
九、黑眼圈和眼袋：按摩一掃光＼202
十、美容「健臉」操，動動嘴皮膚「彈」＼206
十一、美容瑜伽，淨化皮膚、釋放壓力＼210
十二、美容呼吸，聆聽皮膚的歌唱＼215

Part 10 睡得好，才能「美到老」＼221
一、「睡商」測試，掌握美容要點＼223
二、擊退失眠的飲食調理＼225
三、良好生活習慣，美容覺不用愁＼229
四、心理催眠，「美容覺」盡在掌握＼231
五、掌握睡眠時間，皮膚健康無敵＼234
六、不良睡姿，讓皮膚問題「雪上加霜」＼236
七、睡眠不足，補覺有方法＼239
八、助眠腳趾運動，動靜皆宜睡好覺＼240
九、助眠瑜伽，讓人一覺到天亮＼244
參考文獻＼249