五穀雜糧養顏經

第一章 皮膚系五臟，五穀來安養
五穀為養，粗糧吃出嫩美人
嬌顏五字訣，「色」補更健康
《黃帝內經》五臟、五行、五色對應表
第二章 紅顏素美人，五穀補血經
女人血為本，歸芪姜棗羊肉湯改善陰血不足
經期血流失，黑糯米紅棗粥幫你補回
補血離不開雌激素，常喝栗子粥有益處
經期面無血色，養血第一「四物湯」來改善
利水滋陰補血，黑豆紅棗豬皮湯最有效
憂思女人易血滯，雙仁煎活血化淤
銀耳紅棗湯，用「窮人的燕窩」補血
出現營養性貧血，阿膠糖液來補救
產後血虛，小米紅糖粥來調理
第三章 若想氣色好，補氣通氣不可少
氣虛則體弱貌不佳，金沙玉米粥健體美顏
腎氣不足月經不調，黑豆蘇木飲滋陰補腎
髒氣不足精神差，甘草大棗粥打造好精神
氣血失調致痰濕，除濕化痰山藥冬瓜湯
脾氣不足則面色萎黃，紅豆薏仁湯滋潤肌膚
腎氣虛弱面色黑黃，雙耳小米解毒粥來調理
氣血兩虧人未老「珠」先黃，五穀養生粥補血益氣
皮膚粗糙提示氣血不足，三種粗糧養出白裡透紅
第四章 肌膚水嫩滑，神奇小「磨方」
白色食物能防燥，首選蓮子小米粥
皮膚缺水少油，從豆漿中喝回來
每日一碗玉米湯，皮膚水噹噹
主食也補水，面條、米飯都是「吸水能手」
粳米能舒緩保濕，迅速為乾涸皮膚深度補水
粗糧三珍排骨湯，入冬最佳的補水湯
第五章 祛痘祛斑排毒，擁有細滑「陶瓷肌」
枸杞消炎粥，輕鬆撫平粉刺與痘痘
血淤氣滯生斑點，祛斑就靠糯米甜酒
核桃芝麻糊富含維生素E，雀斑祛光光
清肝降火解毒，綠豆湯方便又良效
胃部積毒生痤瘡，排毒清胃食生薑
大腸積毒惹便秘，魔芋來做「清道伕」
肺部毒素易堆積，百合提高肺部抗毒能力
腎臟毒素致水腫，拔絲山藥補腎抗毒
女人久坐毒素多，大麥若葉青汁來清洗
第六章 雜糧抗氧化，容顏逆生長
黑米，延緩衰老的「神米」
燕麥配牛奶，肌膚彈彈彈
熟女抗氧化，紅蓮蜜藕是法寶
新鮮糙米，留住精細肌膚
玉米，「內外」兼顧抗衰老
益氣抗衰老，何首烏粥助你擁有不老容顏
第七章 美白肌膚，五穀雜糧來幫忙
肺好皮膚就好，蓮子百合粥打造無瑕肌膚
紅糖糕，美白與祛痘同時進行
潤膚薏仁牛奶粥，滋潤美白除水腫
枸杞煎煮代茶，面色光豔潔白不是夢
冬瓜籽仁配米湯，白嫩光滑喝出來
白領抗輻射，多食黑芝麻
淘米水洗臉，清潔潤白一步到位
薏仁蜂蜜做面膜，美白祛痘又嫩膚
第八章 辨清體質，養顏當對「質」下藥
氣虛體質元氣不足，多食山藥可補氣
陰虛體質陰液虧少，芝麻拌雙耳生津補陰
陽虛體質畏寒冷，補陽當屬當歸生薑羊肉湯
痰濕體質油脂多，薏仁陳皮來改善
濕熱體質面垢油光，常吃紅豆最有效
氣鬱體質神情抑鬱，白蘿蔔幫你有效緩解
淤血體質膚色晦暗，黑木耳、栗子活血亮膚
特稟體質易過敏，平衡膳食最要緊
第九章 吃對雜糧，讓你從頭美到腳
健發烏髮，首選核桃、黑芝麻
黃玉米濃湯，讓你與秀髮「長相絲守」
補肝益腎枸杞粥，讓雙目明亮照人
堅固牙齒，常吃淮山藥粳米糊
豐胸美胸，紅棗、玉米、荔枝粥
痰濕多食易肥胖，茯苓餅來瘦身
紅豆，纖腰瘦腿好功效
山藥薏米芡實粥，讓你輕啟朱唇
第十章 OL五穀雜糧新生活，做辦公室美麗達人
9大五穀雜糧面膜
8大五穀雜糧瘦身法
7種五穀雜糧養顏茶
6種五穀雜糧養生飯
5種簡單易做粗糧小面點
4款日韓美女流行五穀雜糧養顏秘方
3種五穀雜糧豐胸小秘訣
第十一章 養顏小偏方，美麗不用慌
苦櫪子樹皮配米湯，幾天洗去臉上黑斑
馬鈴薯面膜去角質，幫你恢復嫩嫩「嬰兒臉」
利水消腫赤豆牛肉粥，讓你做無負擔美女
「米糠茶包」揉擦皮膚，有磨砂和滋潤之效
食醋浸泡黃豆祛斑美白，讓你美如「豆腐西施」
香蕉去角質，滋養肌膚
白芷控油保濕，讓你告別「油光滿面」
第十二章 頤養四季，美足365天
春季吃五穀，讓你容光煥發
夏季食五穀，驅熱又養生
五穀助你度過「多事之秋」
冬季，讓五穀雜糧來溫暖你
第十三章 雜糧養顏有講究，謹慎小心避誤區
追捧粗糧陷誤區，粗細搭配才合理
飲食單一化，導致營養不均衡
不辨體質，什麼雜糧都隨便吃
不會分辨，什麼品質都買回
不會儲存，隨便一放就OK
不會搭配，什麼雜糧都一起食用