食療智慧養生堂叢書：最適合你的減肥書

無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節食之苦，2周就能輕鬆解決「形象」問題，輕鬆吃出你的S型。《食療智慧養生堂叢書：最適合你的減肥書》結合營養學、運動學以及心理學原理，緊抓瘦身技巧。一週、兩週瘦身計劃遵循速度與趣味並存的原則，詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣，所有人都可以通過2周後的計劃減去多餘脂肪。《最適合你的減肥書》不是一本普通的減肥書，讓你暴瘦到尖叫的健康減肥秘方就在這裡，你還在等什麼！

第一章 瞭解自己的體質
一、肥胖的標誌
二、肥胖體型分析
三、肥胖常見原因
肥胖的中醫解說
一、脾虛濕阻型
二．胃熱濕阻型
三、肝郁氣滯型
四、肝腎兩虛型
五．血虛型
體重增加是健康的隱形殺手
一、縮減壽命，增加死亡率
二、極易引發糖尿病
三、極易引發高血脂和高血壓
四、影響呼吸系統
五、影響心腦血管
六、減退性功能及影響生育
七、降低抵抗力
八、影響日常生活，降低生活質量
常見有效的減肥方法
一、飲食減肥
二．運動減肥

第二章 S型曲線來自於吃對食物
一、真正的美麗源於健康
二、瘦身減肥的飲食寶典
三、認清食物的性味
四．檢查你的食物攝入比
五、健康的食用油
六、水和新鮮果蔬汁
七、瘦身減肥必吃的食物
八．喝出S型曲線的必備飲品
九、保持身材要學會正確吃肉
十、想吃零食要學會怎麼吃

第三章 運動給你一個苗條健康的S型
一、實用減肥小運動
二、瑜伽減肥，小伸展帶來大收穫
三、游泳、水中運動塑型減肥，活力美人瘦身計劃
四、慢跑減肥
五、快步走減肥
六．跳繩減肥，最快速有效的減肥運動
七．爬山可以減肥
八．床上減肥操
九、呼啦圈塑型
十、舞蹈減肥
十一、有氧健身減肥操
十二、騎自行車減肥
十三、有氧減肥柔水操
十四、各種球類減肥運動

第四章 減肥就是這樣輕鬆
一、時刻牢記減肥的原則，制定減肥目標
二．減肥先要先喂飽大腦
三、一週減肥計劃
四、一個月減肥計劃
五．白領節後瘦身計劃
六、美女春季減肥食譜
七、中年婦女保持體重
八、產後婦女恢復身材
九、辦公室的塑身小動作
十、按摩經絡巧減肥

第五章 變身S型曲線靠局部減肥
一、瘦臉：做「巴掌臉」美女
二、日常瘦臉法
……
第六章 減肥不減胸，練就完美S型身材
第七章 走出坑人的減肥誤區
第八章 一輩子保持好身材，減肥不反彈的妙招
第九章 瘦身食療精選