簡易肚皮舞：讓你輕鬆甩掉游泳圈（附VCD光盤1張）

第一章 神秘的東方之舞——肚皮舞
1.揭開肚皮舞的神秘面紗
2.絢麗多姿的肚皮舞誰最美
3.驚豔肚皮舞，熱遍全球的極致誘惑

第三章 帶足行頭去展現風情萬種的舞姿
1.肚皮舞者的看裝與飾品
2.性感神秘的肚皮舞裝扮
3.肚皮舞音樂節拍的掌握

第三章 零基礎學肚皮舞
1.熱身
手臂拉伸
腰部拉伸
腿部拉伸
2.手型及手的動作
手型
繞腕
軟手
3.脖子的基本動作
4.手臂的基本動作
蛇形手臂
眼鏡蛇臂
蝴蝶臂
5.胯部的基礎動作
前後頂胯
上下胯
單側項胯
左右平移胯
左右頂胯
圓胯
單側輪圓胯
擺胯
點胯
斜側胯
斜側踢腿
前後水平八字
上下八字胯
6.胸部的基礎動作
左右橫移
前後橫移
水平繞圓
上下提放
垂直繞圓
抖胸
帶動肩抖胸
埃及西迷
駱駝
反駱駝
7.基本舞步
扭步
鴨子步
葡萄藤步
埃及沙依地步法
搖擺步
8.放鬆

第四章 即興組合，扭出婀娜身姿
1.手臂動作組合，舞出優美手臂
2.胸部動作組合，塑造完美體型
3.胯部動作組合，打造小蠻腰
4.胯部動作組合，扭出臀部好形狀
5.抬腿動作組合，讓兩腿更修長

第五章 注意，肚皮舞中常見的問題
1.初學肚皮舞的常見問題
2.練習肚皮舞時應注意的事項

第六章 埃及——遊玩學舞的好地方
1.什麼時候去學埃及學肚皮舞最好
2.去埃及旅遊那條路線最佳
3.去埃及學舞都應該準備那些衣物
4.自己都應該準備那些類型的音樂
5.在埃及學習肚皮舞時，可以邊學邊錄嗎
6.去埃及貨幣是怎麼兌換
7.去埃及要注意哪些習慣
8.埃及有哪些美食
9.埃及哪裡能看到最傳統的肚皮舞
10.在埃及誰是肚皮舞皇后
11.埃及哪裡能買到不錯的紀念品
12.埃及肚皮舞的著裝與飾品
13.埃及肚皮舞的另類道具
14.埃及肚皮舞裝扮