魔法復位減肥

【特別附贈】‧飲食日記表
　不能輕易放棄！
Part 1　一週的計劃　成功的關鍵是全面瞭解
　重新安排食譜的相關內容
　重排食譜減肥會使你變得快樂
　復位減肥的基礎知識
　調整日常飲食要點
　開始復位減肥的正確時間是月經結束後！
　調整日常飲食基本規則
　掌握了基本規則後開始輕鬆減肥吧！
　OK食物
　NG食物
　Q＆A
　各年齡段的減肥要點
　減肥病歷
Part 2　可以將減肥變為　快樂體驗的奇妙食譜
　星期一
早餐 西柚+飲料
午餐 檸檬雞／烤聖女果
涼拌蔬菜嫩葉
晚餐 紫蘇拌陽藿與蓮藕
清爽番茄酸橘沙拉
法國式炸鮭魚澆汁綠色沙司
家庭聚餐 法國式炸鮭魚 澆汁綠色沙司
　星期二
早餐 西柚+飲料
午餐 黃瓜沙拉
蔬菜雜燴金槍魚
風味蘿蔔乾
晚餐 蔥味蒸茄子
五彩蘿蔔沙拉
原味蒸豬肉
家庭聚餐 蒸鹹豬肉 澆蛋黃醬沙司
　星期三
早餐 西柚+飲料
午餐 多種蔬菜澆汁西葫蘆
西式泡菜／鹹豬肉濃湯
晚餐 熗拌苦瓜牛肉／檸檬醋拌日式蔬菜
香料洋蔥湯
家庭聚餐 熗拌苦瓜牛肉
　星期四
早餐 西柚+飲料
午餐 （特別食譜）拌青菜和煮雞蛋
晚餐 羅勒葉風味煮蝦球／日式泡菜
生菜沙拉
家庭聚餐 羅勒葉風味炸蝦球
　星期五
早餐 西柚+飲料
午餐 （特別食譜）酸奶和水果
晚餐 咖喱蘑菇沙司澆嫩煎肉
什錦蔬菜凍／西式醋拌涼菜
家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司澆嫩煎肉
　星期六
早餐 西柚+飲料
午餐 松魚末拌蘆筍
上湯煮蘿蔔魔芋
調味魚乾沙拉
晚餐 雞胸肉蔬菜三明治
烤蔬菜與茄泥
干番茄煮捲心菜
家庭聚餐 炸雞胸肉卷
　星期日
早餐 西柚+飲料　
午餐 蘿蔔拌涮牛肉／芥末拌茼蒿
焯拌蔬菜沙拉
晚餐 黑胡椒烤松魚
涼拌洋蔥絲和三葉芹
火熱番茄湯
家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松魚
Part 3　給減肥期增添　快樂的宴會菜單
　宴會菜單a 煮雜燴
　宴會菜單b 烤羊肉
　宴會菜單c 烤雞
　宴會菜單d 酸辣火鍋
　宴會菜單e 蒸魚和蔬菜
　我的推薦
Part 4　發揮自己本來的獨特魅力——這樣才會得到真實的美麗。筱塚蘭美以之「磨練美麗」的提示
　魔法1 5個姿勢的健身法
　魔法2 護理皮膚——身體浴室進行篇
　魔法3 護理皮膚——臉部浴室進行篇
　魔法4 護髮浴室進行篇
　魔法5 保持美麗的必備品——減肥的3種利器
　魔法6 抗衰老按摩法
　魔法7 心理魔法
　減肥7條
　仔細記錄飲食日記吧！
後記
你是否已經為美麗的魔法著迷了呢？！