2022香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園50強龍虎榜
2022香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園排名指南
最近八年香港最具教育競爭力中學/小學/幼稚園50強完整版榜單:
2021/20年50強2019年50強2018年50強2017年50強2016年50強2015年50強2014年50強2013年50強
教育競爭力評比體系說明
校風評比體系說明
服务全球华人的中英文書籍網上書店
您的購物車是空的

10分鐘睡衣瘦身操: 名模教你打造輕盈S曲線

  • 作者:艾咪 著 彭尊聖 譯
  • 出版社: 朱雀文化事業有限公司
  • 出版時間:2011-05-01
  • 商品編號: 16013912

    頁數:131

    印刷時間:2011-05-01


HK$13.30 (速遞費用須知)
購買額滿HK$158免運費
免郵費優惠僅限香港、澳门、
台灣及中國大陸

購買數量:

內容簡介

 

    超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操,教你打造輕盈的S曲線。
    瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓,好處多得數不完……
    只要簡單動一動,就讓身體變輕盈! 你也可以做得到!
    韓國銷售量突破30萬冊,排行榜名次更勝青花魚教練
    〈從週一到週日,每天針對重要部位加強瘦塑身,來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉
    ◎順暢新陳代謝,提高消耗卡路里的能力,可預防及治療肥胖。
    ◎每天做能緩和肌肉的緊張,加寬活動半徑,使身體更舒暢。
    ◎防止脊椎和骨盆變形,矯正姿勢。
    ◎預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙(頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等),還能預防婦女病。
    ◎放鬆不常使用的僵直肌肉,防止發生扭到或拐到等小傷害。
    ◎從輕緩的伸展,到各種強效動作,10分鐘即可輕易完成。
    ◎利用睡前10分鐘,伸展疲憊一天的身體,可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。
    ◎動作簡單易學,容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表,幫助你檢測自身健康。
    ◎隨書附贈精美大型示範動作彩色海報,天天都有運動重點,照著做,加強記憶又實用。
    本書是健身名模艾咪,專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。
    利用睡前10分鐘,做一些簡單的伸展,不但有助紓解一天的疲憊,也有助於睡眠,放鬆身體肌肉的同時,還具有矯正姿勢的效果;更棒的是,它能照顧工作一天的自律神經,改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之,就能達到瘦身健美的功效。
    艾咪的睡衣瘦身操,天天都有不同的運動重點,輕鬆無負擔,並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識,瘦身果汁食譜,以及各種身體檢測量表,為你的健康作最完善的把關。
 


 

目錄

推薦文:閱讀本書的方法/Let's Try 
01.和超級模特兒艾咪一起做睡衣瘦身操 
讓疲勞身體安靜休息的睡前10分鐘睡衣瘦身操/測試我有多柔軟?/做睡衣瘦身操之前的四大要訣/使睡衣瘦身操有效的四個方法 
02.讓天天充滿活力的「周間每日」睡衣瘦身操 
◎BASIC伸展操 自然的呼吸/放鬆頸部/肩膀用力再放鬆/拉長身體 
◎星期一 活化上身的柔軟度/鬆弛過勞的背/放鬆疲憊的腿/讓全身平靜地休息/Let's Break!甜椒牛奶汁&黑醋蘋果汁 
◎星期二 消除背、腰贅肉/打造纖細的腰線/塑造有魅力的骨盆/縮減大腿尺寸/Let's Break!想多健康、就多健康的沐浴法 
◎星期三 打造平坦的腹部/紓解下半身的疲勞/放鬆骨盆/舒緩全身/Let's Break!熟眠健脊的枕頭選擇法 
◎星期四 讓疲倦的身體休息/放鬆僵硬的肩膀/減少腹部脂肪/打造健康美腿/Let's Break!超好喝的健康水果汁 
◎星期五 美化臀背線條/紓解腿部疲勞/練出軟Q有彈性的腿/打造柔韌的腳踝/Let's Break!真的什麼都不擦,皮膚就能變好? 
◎星期六 貓姿練功法/伏地挺胸/伏地轉體向後看/打造圓翹的臀部/Let's Break!健康膚質第一步,檢討美容習慣 
◎星期日 消除肩、臂贅肉/打造健康的肩關節/修飾背部曲線/美化大腿及臀部曲線/Let's Break!你的睡眠品質好不好? 
03.活化身體的對症伸展操 
◎緩解伸展操 紓解結塊的肩膀/放鬆硬梆梆的頸部/緩和骨盆的疼痛/消除全身浮腫/伸展疲累的上半身/照顧昏沉疼痛的頭部/解除背部疲勞/紓解腳踝和膝蓋的疼痛/緩減生理痛/喚醒全身活力/提高注意力/趕走憂鬱情緒/消除無氣力症/紓解全身痛/緩減腰部痠痛/消除便秘/呵護疼痛的手指/照顧無力的手臂/消除腿部浮腫/解除高跟鞋疼痛/Let's Break!一天要喝八杯水,水份不足的九個信號 
◎美容伸展操 讓背、腰光滑勻稱/讓腰線有彈力/讓胸部更堅挺/緊實鬆垮的手臂/使下垂的臀部上提/使象腿變美腿/打造纖細的小腿/美化大腿內側和臀部曲線/使腳踝更輕盈/修飾臉部及下巴線條 
◎溫暖下腹部的伸展操 伏地挺半身/Let's Break!有助脂肪燃燒的食物 
◎活化臉部瑜珈 消除額頭皺紋/消除眉間皺紋/消除眼下皺紋/消除法令紋/消除頸部皺紋/縮小毛孔/緩和頭痛/紓解充血眼睛的疲勞/按壓浮腫甲狀腺/Let's Break!驚人的綠茶威力/緩和青春痘/消除褐斑、雀斑/打造Q彈水嫩的皮膚/使皮膚容易上妝 
◎機能性伸展操 拉提後腿/抬高骨盆/腿部拉筋/Let's Break!使生殖器官更健康的PC運動 
◎矯正骨盆的睡衣瘦身操 提高下半身的柔軟度/矯正骨盆 
◎雙人睡衣瘦身操 紓解全身疲勞/雙人骨盆矯正姿勢Ⅰ/雙人骨盆矯正姿勢Ⅱ/雙人骨盆矯正姿勢Ⅲ/雙人骨盆矯正姿勢Ⅳ/Let's Break!煥發臉部活力的石榴面膜VS.草莓面膜 
 

 


繼續購買: 購買您最近浏覽過的商品的顧客同時購買如下商品


黑的告白
黑的告白
HK$92.80

我們接受以下的付款方式︰VISA、Mastercard、JCB 信用卡、PayPal、銀行轉帳。