香書禮盒024：黃帝內經養生堂‧經絡敲打對症療法‧手足耳對症按摩‧自己是最好的醫生（套裝全4冊）

　　《黃帝內經養生堂》：
　　《黃帝內經養生堂》從現代社會生活出發，分別從飲食、情志、起居、房事、體質等幾個方面精心講解了醫學巨著《黃帝內經》中的養生精髓，最後還從頭到腳介紹了人體各個器官、部位的養生保健法。衷心希望您能夠通過《黃帝內經養生堂》，輕鬆地領悟《黃帝內經》中傳承下來的養生精髓，實現健康的自我維護，擁有一個健康長壽的人生。
　　
　　《經絡敲打對症療法》：
　　《經絡敲打對症療法》圖文並茂，通俗易懂，每一個敲打步驟都配備了精準的文字說明和示範圖片，並且註明了操作手法、力度、次數和時間。您無需熟悉人體構造，也無需深入瞭解博大精深的中醫理論，只需「按圖索驥」即可輕鬆實施敲打方法，管理和維護自我健康。
　　
　　《手足耳對症按摩》：
　　《手足耳對症按摩》以手足耳為切入點，全面介紹手足耳保健按摩法以及常見病症、日常保健、美容美體的手足耳部按摩治療方法。這些方法均簡單易行，且配有詳細的圖示，便於讀者學習和實踐。
　　
　　《自己是最好的醫生》：
　　《自己是最好的醫生》列舉了安全有效、方便經濟的刮痧、拔罐、手療、足療、穴位按摩等療法，並選取了數十種常見、多發的中醫保健療法的適應病症，以期讀者能參照《自己是最好的醫生》，及時地進行自我治療和保健，走出「健康負債」狀態。

第一章 《黃帝內經》生活養生精髓
第一節 飲食養生
食飲有節
順應四時
第二節 情志養生
保持心神清淨
治療心病用心藥
向古人學習排遣之法
第三節 起居養生
作息順應四季
寢具、臥向和睡姿有講究
適度做運動
第四節 房事養生
選擇合適年齡
選擇最佳時機
掌握科學的性生活頻率
以「七損八益」做指導
第五節 經絡養生
十二時辰經絡養生
最常用的舒經活絡法

第二章 《黃帝內經》體質養生精髓
第一節 陽虛體質者養生
忌食寒涼，多食溫熱
注意保暖，「動則生陽」
艾灸神闕穴
第二節 陰虛體質者養生
忌食燥熱，多食甘涼
夏季避暑，「靜則生陰」
按摩補肝、補腎之大穴
第三節 氣虛體質者養生
多食補氣養氣之品
謹慎應對出汗
按摩迎香穴，艾灸足三里穴
第四節 痰濕體質者養生
多食健脾祛濕之品
多洗熱水澡，堅持體育鍛鍊
按摩承山穴、公孫穴
第五節 濕熱體質者養生
多食健脾開胃之品
謹防梅雨天氣
按摩陰陵泉穴、曲池穴
第六節 血淤體質者養生
多食行氣活血之物
堅持跳繩
按摩心俞穴

第三章 從頭到腳的養生精髓
第一節 心
多食「紅」、「苦」，少食「咸」
持續健步走
敲打手厥陰心包經
第二節 肝
多食「青」、「酸」，少食辛辣油膩
多躺臥
敲打肝經
第三節 脾
多食「黃」、「甘」，少食生冷
保持乾燥
第四節 肺
多食「白」、「辛」，少抽菸
敲打肺經
第五節 腎
多食「黑」和「咸」
敲打腎經
第六節 膽
多食補肝利膽之物
敲打膽經
第七節 胃
多食溫胃和胃之物
多保暖
按摩然谷穴，敲打胃經
第八節 小腸
多食健脾和胃之物
敲打小腸經
飯後揉腹
第九節 大腸
多食潤腸通便之物
早喝鹽水晚喝蜜
按摩崑崙穴、太淵穴
第十節 腦
多食益腎補腦之物
多動動手
第十一節 目
多食養肝明目之物
敲打四白穴
第十二節 腳
常泡腳
促進腳部血液循環
……