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不焦慮的健康生活

  • 作者：（加）艾西門森，（加）泰勒 著 杜松莉 譯
  • 出版社: 陝西科學技術出版社
  • 出版時間：2011-05-01
  • 版次：1

    • 商品編號: 10635884

    頁數：197

    裝幀：平裝

    開本：16開

    紙張：膠版紙

    ISBN：9787536950184

    正文語種：中文


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內容簡介

 

　　你總是擔心自己的身體出了問題
　　你害怕自己所擔心的一切未知
　　你的親朋好友總是說“沒什麼，會好的！”
　　但這句話本身更讓你恐懼
　　你緊張醫院
　　你不願再徹夜失眠
　　你想解決問題，你想改善生活
　　你想知道無憂人生的終極秘密
　　你想過不焦慮的健康生活
　　在這本充滿愛心並能激發力量的書中，著名的心理學家戈登J.G.艾西門森和史蒂芬·泰勒給讀者提供了簡單且準確的自測題，它能夠幫助你瞭解焦慮，?能幫助你瞭解焦慮在你的感覺中充當著多麼重要的角色。具體的案例和有益的練習能幫你改變導致疼痛和擔憂的想法和行為。
　　疑心生暗病，學著不去擔憂和焦慮，好好生活！

目錄

第一章 瞭解焦慮
第1節：你對自己的健康狀況過於擔憂了嗎
瞭解疑病症
你身體的感覺是憑空想像的還是真實存在的？
疑病症週期
一般焦慮症
多少擔憂才算過度
這本書將如何幫你
第2節：身體與大腦--想像不能決定一切
身體為什麼會發生變化？
身體感覺是否是疾病症狀？
對跡象和症狀的理解和誤解
選擇性注意
惡性循環：焦慮重新「來訪」
第3節：你是否存在其他的焦慮性障礙症
一般重疊焦慮症障礙
其他種類的焦慮性障礙症
焦慮性障礙症的治療方案
第4節：?病與悲傷--我也抑鬱了嗎
常見心境障礙
疑病症和抑鬱症
抑鬱的治療方法

第二章 瓦解焦慮
第5節：瞭解和控制你的壓力
識別和瞭解使你產生壓力的事物
學會放鬆：從第一週到第三週
訓練你的呼吸模式：第四周和第五週
解決問題的技巧：第六週
時間管理：第七周
何去何從
第6節：影響擔憂的各種想法
你以為的身體狀況怎樣：第八週
你對自己健康狀況的看法
將擔憂的想法從體內清除：第九周和第十週
第7節：影響焦慮的行為
識別滋養疑病症的行為：第十一週
擺脫滋養疑病症的行為：第十二周到第十四周
對付死亡的恐懼

第三章 知足常樂
第8節：讓醫生的作用發揮到極致
判斷醫生所存在的問題
誰該受到責備？
我該何時就醫？
第9節：教朋友和親人如何幫助你
極度焦慮的親人
過度投入的親人
你的親人扮演什麼角色？
怎樣做，有助於他們更好地幫你？
去何處尋求更多幫助？
第10節：享受生活，知足常樂
應對再來的焦慮
針對治療
你可以快樂充實的生活


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