活出完整的生命

目　錄

前　言

第一部　我是誰

一、我是我，還是我的形象？

你瞭解自己嗎？
案例1：分裂的身心
案例2：我是我的陌生人

二、不想長大綜合症

某某人讓我來
案例3：退行性行為
攻擊性需求
案例4：天國的父親

三、生命裡「未能完成的」

人為何秉性難移？
案例5：將女兒投射成自己
案例6：將情人投射成罪犯
「未完成事件」
喪失察覺與逃避

四、被丟掉的「我」

案例7：創業的女強人
投射
內射
敏感遞減

五、重塑自我

省察童年經驗
誤區一：一定要責備
誤區二：代理父親，代理母親
誤區三：我只想看見你快樂
誤區四：自我實現的預言
誤區五：被強加的「核心信念」
誤區六：再賺一把
心靈的水池
案例8：找出「本來的我」
重建你的內在


第二部　整合之道


一、身心分裂

片斷化的人
我瞭解我的身體嗎？
「暴露一切」的身體
比竇娥還冤的脖子
「見不得人」的後面


二、身心合一

「身心整合」療法
案例9：體內的「黑洞」
心創造你的身體
超越極限，以痛為師
逐級開發人體的脈輪
案例10：「越級」修行的弊病
呼吸與能量啟動
冥想與能量釋放
整合與完全接納
陰陽和諧之道

三、生命「完形」的技巧

優勝者與劣敗者
案例11：永遠不敗的「劣敗者」
空椅法
心理劇
案例12：錯位的家庭關係
夢境解析
改變的弔詭

四、我愛我家

超越完形
你屬於你，也屬於你的家庭
案例13：無意識的家族認同
家庭系統排列
超越「孩子的愛」
家庭內部的「優勝者」和「劣敗者」
療愈幼年創傷


第三部 完整的生命


一、你會愛自己嗎？

你真的願意嗎？
經常肯定
做個勇敢誠實的人
真正愛自己

二、活在當下，保持察覺

當下是唯一實存
全然接納，不去控制
生命的自覺
案例14：破除自我防衛系統
風的察覺
心察覺心
無我的修行

三、跳脫輪迴，日新又新

當下的輪迴
改變則通達
水井的情懷
生命的渴求
永遠的再開始

四、慢下來，直接體驗

反覆是道
生命是過程
欲速則不達
互即互入
尊重生命
止觀雙運

五、禪定與高峰經驗

高峰經驗
世俗化的禪定
調息入定

六、轉識成智

穿越
真實滿足需求
轉識成智
煩惱即菩提