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產後7周重塑動人曲線 (特價促銷)

  • 作者:(韓) 李慧源 著 姜熔哲 譯
  • 出版社: 中信出版社
  • 出版時間:2006-04-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10261419


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內容簡介

李慧源的快樂減肥法:
誰都認為自己是最瞭解自己的人,其實不然。哪怕僅僅一次,在這裡我想奉勸大家,減肥前一定要測量自己體內的脂肪,只有很好地瞭解自己的身體狀況,才能更有效地減肥,以達到最終的理想效果。身體內部各器官是相互聯繫的,體內脂肪的多少與每個人的運動習慣、飲食習慣直接相關。
我也是如此。測量體內脂肪後,瑪花纖體(Marie France Bodyline)的營養師為我量身定做了食譜。食譜裡記載了每日三餐的具體操作,這讓我感到很迷惑,一日三餐不是比餓上三餐要幸福100倍嗎?所有的食譜都是以韓餐為主,做起來特別輕鬆,實踐起來也非常方便。
徹底改變以前的錯誤吃法,每餐都按規定熱量進食,既不增加體重,還保持身體健康。每天都堅持按規定的熱量比攝入食物很重要,若把這些都記錄在食譜上更會一目瞭解。記錄每日飲食情況,就能清楚地瞭解自己以前飲食不科學、喜歡吃零食等等不良習慣。
建議大家至少要提前計劃一週以上的食譜,並按照食譜就餐。
那樣會感覺到自己的身體正在慢慢變輕,噢,不,首先會體會到身心舒適的美妙感覺。

目錄

第1章 使產品女人更加嫵媚動人的李慧源日記
從不懂事的年輕妻子成母親
作為母親,需要責任感
你好!莉源啊,我可愛的孩子!
世上獨一無二的三個人,我們的家庭……
丈夫、孩子和我
從母親到妻子,再重新變回李慧源……
健康的母親,苗條的妻子
第2章 抓住產後契機,重塑女性魅力身材A to Z
與飢餓減肥法100%不同!產後減肥心理準備
產後留下的贅肉何時才能減掉呢?
減肥日程表!
減肥方法一目瞭然
李慧源減肥前的準備
更珍惜!更謹慎!產後和減肥前一定要注意的幾個問題!
還我苗條身材的秘訣!李慧源纖體日記
第3章 三餐不誤,身材照樣苗條——李慧源的減肥食譜
李慧源的快樂減肥法
減肥的用餐法則
一週食譜
糾正、改變不健康的飲食習慣!
巧做對皮膚、減肥、身體有益的零食
動手製作健康指數滿分的食譜
李慧源成為熱量專家的歷程
為心思細密的母親們準備的健康食譜
熱量表
趕走體內多餘脂肪,塑造苗條完美身材!
低熱量烹飪法
李慧源推薦的低熱量食譜
成功減肥的十大建議
減肥的誤區
飲食習慣檢查表
膳食法則
防止反彈的心理準備
血型減肥法
李慧源的烹飪秘訣
第4章 初學者最容易掌握的產後減肥瑜伽
……
第5章 重拾少女時代的美麗!李慧源的美麗秘訣
第6章 重塑動人曲線!通過妊娠中的健康調理,爭做美麗產婦
超值奉獻
每週食譜
 

 



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